Sonora.ID - Artikel kali ini akan membahas lengkap tentang manfaat plank jika rutin dilakukan setiap hari.

Plank merupakan jenis olahraga yang mewajibkan seseorang untuk menempatkan kedua sisi tangan mereka, termasuk siku, di permukaan lantai dan memposisikan tubuh layaknya akan push-up.

Terlihat mudah, tetapi salah satu bentuk work out ini bisa menyebabkan perut terasa tertekan karena otot bereaksi dengan gerakan 'papan' tersebut.

Meskipun memberikan sensasi yang terasa berat kepada tubuh, olahraga ini memiliki manfaat tersendiri bagi yang rutin melakukannya.

Berikut adalah 5 manfaat plank jika rutin dilakukan berdasarkan rangkuman dari laman kompas.com:

1. Memperbaiki Postur Tubuh

Jika rutin dilakukan, kamu bisa memperbaiki postur tubuh melalui plank karena aktivitas ini akan memperkuat punggung, bahu, leher, dan perut.

Baca Juga: 2 Cara Mengetahui Orang Hamil dari Leher yang Jarang Disadari

Tidak hanya itu, olahraga ini juga akan memperkuat isometrik pada otot inti, sehingga kamu bisa lebih nyaman dalam duduk berlama-lama di tempat kerja.

Postur tubuh yang membaik pun bisa membuat tubuh Anda terlihat lebih langsing dan ramping untuk tampil percaya diri.

2. Memperkuat Otot Perut

Fungsi utama dari plank yang sebenarnya adalah memunculkan otot di bagian perut bawah, sehingga transverus abdominis dan rectus abdominis menjadi lebih kuat.

Kamu yang mengalami masalah punggung tidak perlu takut karena melakukan plank ini jauh lebih aman dibandingkan melakukan sit-up.

3. Tubuh Menjadi Fleksibel

Tubuh kamu akan menjadi jauh fleksibel jika seseorang rutin melalukan plank sebelum menjalani aktivitas sehari-hari.

Untuk mendapatkan tubuh yang fleksibel, kamu bisa bisa melakukan plank dengan gaya menyamping.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Pilek pada Bayi Secara Alami Tanpa Minum Obat

Gerakan dari jenis olahraga ini bisa meningkatkan postur paha belakang dan lengkukan kaki.

4. Meningkat Kinerja Otot

Gerakan plank juga bisa meningkatkan kinerja otot bagian perut, kaki, dan lengan, sehingga kamu bisa memaksimalkan seluruh anggota tubuh.

Dengan plank, seluruh otot diajarkan untuk 'bekerja sama' untuk memudahkan gerak semua anggota tubuh.

Dengan begitu, kamu tidak akan merasa terlalu lelah jika harus melakukan aktivitas berat, seperti mendaki, mendayuh, berenang, dan bersepeda.

5. Membentuk Lebih Banyak Otot

Terakhir, plank juga bermanfaat dalam membentuk lebih banyak otot di dalam tubuh jika rutin dilakukan.

Otot yang dibangun melalui gerakan ini tidak hanya area perut saja, tetapi seluruh bagian tubuh.

Sehingga, otot pun lebih banyak terbentuk yang membuat kamu lebih bugar dan tegap secara postur tubuh.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.