Gunakan cara berjalan di atas udara, yakni ketika badan sedang melayang, ayunkan kaki belakang dengan kuat ke arah atas.

Gerakan selanjutnya adalah menekuk kedua lutut dan bersiap untuk melakukan pendaratan.

4. Mendarat (Jatuh)

Pendaratan merupakan gerakan yang terakhir dari rangkaian gerakan lompat jauh dan merupakan teknik terakhir dari 4 teknik lompat jauh.

Tapi sebaiknya pendaratan dilakukan dengan kedua kaki dengan posisi sejajar dan tumit yang lebih dulu mendarat di tempat dengan posisi tumit berhimpitan, agar mencegah cedera.

Gerakan mendarat atau jatuh yang baik adalah gerakan pendaratan yang tidak mengurangi hasil lompatan.

Pada waktu tumit belum menyentuh pasir tempat pendaratan, kedua kaki harus lurus atau dijulurkan ke arah depan.

Pertahankan agar kedua kaki tidak saling menjauhi, karena jika jarak antara kedua kaki semakin lebar maka jarak lompatan juga semakin berkurang.

Baca Juga: 10 Teknik Shooting Bola Basket yang Harus Dikuasai, Lengkap dengan Penjelasannya!

Saat pendaratan, dilarang keras jatuh duduk pada pantat sebab dapat menyebabkan cedera serius terutama pada tulang ekor.

Sebaiknya setelah tumit menyentuh pasir, segera condongkan badan ke depan dengan posisi lutut ditekuk.

perlu adanya koordinasi gerakan kaki, kepala, tangan, badan, dan tumit pada saat akan menyentuh pasir.

Demikian adalah penjelasan terkait 4 teknik lompat jauh yang perlu diketahui untuk menunjang keberhasilan olahraga atletik tersebut.