Sonora.ID - Simak pembahasan mengenai gerak langkah rapat dalam senam irama yang merupakan 1 dari 11 jenis gerak langkah.

Dikutip dari Kompas.com, gerak langkah rapat pada senam irama ini disebut juga dengan by trekpas, diawali dengan melangkahkan kaki kiri ke depan.

Setelah melangkahkan kaki kiri, kemudian kaki kanan dilangkahkan menyusul dengan lutut mengeper sampai berada dalam posisi sejajar kaki kiri.

Gerakan tersebut kemudian dilanjutkan secara bergantian, hingga membentuk gerak langkah rapat.

Arti mengeper yang dimaksud di atas adalah saat kaki melangkah dan menginjak tanah, lutut sedikit diturunkan karena menahan berat badan, untuk menjaga keseimbangan.

Baca Juga: Cara Melakukan Gerakan Kayang dengan Mudah! Ngga Perlu Takut Cedera

Pada gerak langkah rapat, posisi badan yang benar adalah berdiri tegak tapi tetap rileks.

Dengan perpaduan gerakan tersebut, gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih otot betis kaki.

Tak hanya itu, manfaat dan tujuan dari senam irama adalah meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan koordinasi antar bagian tubuh, hingga membakar kalori.

Oleh sebab itulah, melakukan gerak langkah rapat serta senam irama bisa menyehatkan bagi tubuh.

Cara Melakukan Gerak Langkah Rapat

Menurut Moh. Nor El Ibrahim (2012) dalam buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar, simak tahapan melakukan gerak langkah rapat pada senam irama berikut ini.

1. Sikap awal badan berdiri tegak dan pandangan mata fokus ke arah depan.

2. Posisi badan yang benar saat melakukan gerak langkah kaki rapat dalam senam irama adalah berdiri tegap tapi tetap harus rileks.

3. Pada hitungan 1, kaki kiri dilangkahkan ke depan. Pada waktu yang bersamaan, pindahkan berat badan ke depan.

4. Pada hitungan 2, kaki kanan dilangkahkan ke depan. Bagian telapak kaki kanan diletakkan dalam posisi rapat atau berdekatan dengan kaki kiri.

5. Saat melangkahkan kaki, maka akan dibarengi dengan pemindahan berat badan. Ulangi gerakan ini terus menerus dan bisa dilakukan dengan irama 3/4 atau 4/4.

Baca Juga: 6 Unsur-unsur Gerakan Senam Lantai, Dari Kekuatan Hingga Keindahan!

Demikian cara melakukan gerak langkah rapat dalam senam irama. Semoga bermanfaat!

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.