Sonora.ID - Kita semua tahu bahwa postur tubuh yang kurang baik bisa membuat seseorang merasa tak percaya diri, sehingga cara memperbaiki postur tubuh adalah sesuatu yang wajib diketahui.

Postur tubuh yang baik bukan hanya soal penampilan dengan badan yang tegak, tapi juga bagian penting dari kesehatan jangka panjang.

Memastikan apakah Anda bergerak dan diam dalam posisi yang benar punya pengaruh besar pada pencegahan cedera atau masalah kesehatan lainnya.

Dikutip dari Medline Plus, kunci postur tubuh yang baik sebenarnya terletak pada posisi tulang belakang.

Pasalnya, tulang belakang memiliki tiga lekukan alami; leher, punggung tengah, serta punggung bawah, dan ketiga lekukan itu harus dipertahankan.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Pilek pada Bayi Secara Alami Tanpa Minum Obat

Adapun cara memperbaiki postur tubuh dirangkum dari WebMD yakni sebagai berikut.

1. Berdiri Tegak

Meski Anda mungkin sudah tahu jawabannya, tapi cara yang bagus untuk memperbaiki posisi tubuh adalah berdiri tegak.

Berdirilah dengan posisi bahu ke belakang, lutut lurus, dan jangan biarkan bokong atau pinggul menonjol. Luruskan sehingag kepala tidak terasa terentang ke langit.

2. Regangkan Leher

Apabila Anda menggunakan ponsel sepanjang hari, luangkang waktu sebentar untuk meregangkan leher.

Saat Anda memiringkan kepala ke bawah, tulang punggung akan tegang. Lebih baik lagi apabila Anda mengangkat ponsel, bukan menundukkan kepala.

3. Hindari Sepatu Hak

Sepatu hak mungkin terlihat lebih fashionable, tapi sepatu hak dan stiletto mendorong pangkal tulang belakang ke depan dan membuat punggung melengkung.

Itu bisa mengubah tulang punggung dan memberi tekanan pada saraf, yang menyebabkan sakit punggung.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Pijatan, Aman Dilakukan!

4. Hindari Menjadi Low-Rider

Ketika berkendara dengan mobil, memang lebih nyaman jika badan direbahkan, terutama dalam perjalanan jarak jauh.

Usahakan untuk duduk lebih tegak dan tekuk lutut sedikit. Lutut harus setinggi pinggul atau sedikit di atas.

5. Jangan Bungkuk

Bungkuk menambah tekanan pada tulang belakang, tepatnya pada bagian tulang, otot, dan juga persendian yang dibutuhkan untuk menahan tulang punggung.

Kebiasaan bungkuk juga dapat menghancurkan organ dalam secara bersama-sama dan membuat paru-paru dan usus Anda lebih sulit bekerja.

Seiring waktu, hal itu akan membuat Anda sulit mencerna makanan dan kesulitan mendapatkan udara yang cukup saat Anda bernapas.

6. Olahraga dan Kencangkan Perut

Terlalu banyak beban di sekitar perut daoat menambah tekanan pada punggung dan dibutuhkan otot yang kuat untuk menopang tulang belakang.

Oleh karena itu, Anda harus membiasakan diri berolahraga yang dirancang dengan baik guna menjaga tubuh dan tulang belakang dalam kondisi prima.

Baca Juga: Jangan Asal-asalan, Begini Cara Benar Membersihkan Hidung

Nah, itulah tadi pembahasan mengenai cara memperbaiki postur tubuh. Semoga bermanfaat!