1. Secara Alami di Rumah dengan Latihan Pernapasan

Jika merasa sesak nafas karena batuk, cobalah lakukan latihan pernapasan dengan mengikuti langkah-langkah berikut ini:

• Baringkan tubuh dan letakkan tangan di atas perut
• Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung hingga perut mengembang agar paru-paru terisi udara dan tahan beberapa detik
• Perlahan cobalah keluarkan nafas melalui mulut

Anda juga bisa melakukan latihan pernafasan bibir mengerucut atau pursed lip breathing dengan cara:

• Setelah merasa sesak nafas, duduknya di kursi. Pastikan sudah nyaman dan rileks
• Katupkan bibir seperti mengerucut dan buat sedikit celah di antara bibir atas dan bawah
• Tarik nafas lewat hidung selama beberapa detik
• Perlahan cobalah keluarkan nafas lewat celah bibir yang terbuka
• Ulangi beberapa kali sampai sesak mereda

2. Minum Hangat

Anda juga bisa mengkonsumsi minuman hangat untuk meredakan sesak nafas.

Pilihlah minuman hangat seperti teh atau jahe.

Bisa juga gunakan pelembab udara atau mandi dengan air panas.

3. Konsultasikan ke Dokter

Jika sesak nafas berlanjut, sebaiknya konsultasikan ke dokter terdekat untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Demikian ulasan bagaimana cara mengatasi sesak nafas karena batuk dan penyebabnya. Semoga sehat selalu.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News