Palembang, Sonora.ID - Sebagian besar masyarakat Indonesia pasti pernah mengonsumsi air kelapa.

Air yang memiliki rasa manis yang khas ini menjadi pilihan ketika cuaca panas melanda.

Apalagi dengan tambahan es batu dalam satu gelas air kelapa, menjadikan minuman ini semakin dicari guna melepas rasa dahaga.

Kebanyakan dari masyarakat kita hanya mengonsumsi air kelapa tanpa mengetahui manfaat yang terkandung di dalamnya.

Pasalnya, air kelapa merupakan salah satu jenis minuman yang memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh yang mungkin masih banyak belum diketahui oleh orang-orang.

Daripada penasaran, berikut ini 7 manfaat air kelapa bagi kesehatan yang telah dihimpun Sonora.ID dari Kompas.com:

Baca Juga: Wajah Cerah Bisa Diwujudkan Hanya dengan Air Kelapa, Enggak Perlu Skincare Lagi

1. Kesehatan jantung

Manfaat air kelapa juga dirasakan oleh jantung. Menurut American Heart Association, kalium dalam air kelapa terbukti membantu mengurangi tekanan darah tinggi.

Adapun tekanan darah tinggi, dapat membuat jantung bekerja lebih keras dan berisiko terkena komplikasi penyakit jantung.

Tak hanya itu, dalam penelitian yang terbit pada 2014, menemukan bahwa air kelapa membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Mempercantik kulit

Minum air kelapa akan membantu menghidrasi kulit. Tak hanya itu, menurut studi pada 2015, air kelapa juga membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas sangat merusak sel-sel tubuh, termasuk kulit.

Bahkan, paparan radikal bebas dalam jangka panjang akan menyebabkan perubahan warna kulit, kulit kusam, jerawat, garis halus, dan keriput.

Untuk itu, mengonsumsi air kelapa akan membantu mencegah tanda-tanda penuaan dan masalah kulit lain.

Adapun menurut studi pada 2017, para peneliti menunjukkan bahwa air kelapa memiliki efek antimikroba dan membantu mengobati jerawat.

3. Mengandung antioksidan

Radikal bebas dalam sel tubuh akan meningkat sebagai respons dari stres.

Saat terlalu banyak radikal bebas, tubuh akan mengalami stres oksidatif. Stres jenis ini dapat merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko penyakit.

Berdasarkan penelitian pada hewan, air kelapa terbukti mengandung antioksidan yang dapat membantu memodifikasi radikal bebas sehingga tidak membahayakan.

Salah satu studi pada 2012 menunjukkan bahwa tikus resisten insulin yang diobati dengan air kelapa, aktivitas radikal bebasnya menurun.

Begitu pula dengan tekanan darah, trigliserida, dan kadar insulin yang turut menurun.

Sementara studi pada 2016, menemukan bahwa antioksidan tinggi pada air kelapa membantu mengurangi kolesterol tikus.

Baca Juga: 17 Manfaat Air Kelapa Muda, Terkuak Khasiatnya Ternyata Ajaib Banget 

4. Menurunkan gula darah

Manfaat air kelapa selanjutnya adalah membantu menurunkan kadar gula dalam darah, menurut Medical News Today.

Namun, manfaat tersebut hanya bisa didapat apabila mengonsumsi air kelapa asli tanpa pemanis tambahan.

Dalam studi 2015 yang melibatkan tikus diabetes, peneliti menemukan bahwa air kelapa memicu peningkatan kontrol gula darah dan pengurangan kadar gula darah secara keseluruhan.

Sebuah studi lain pada 2021 membuktikan hal serupa, yakni air kelapa membantu mengurangi glukosa darah pada tikus.

5. Mencegah batu ginjal

Batu ginjal adalah keberadaan endapan kecil dan keras mirip batu di dalam ginjal, dan terasa sakit saat buang air kecil.

Penyakit ini bisa dicegah dengan banyak mengonsumsi air putih. Bukan hanya itu, air kelapa juga terbukti membantu mencegah batu ginjal.

Hal ini tertuang dalam studi pada 2018 terhadap peserta tanpa batu ginjal.

Hasilnya, air kelapa membantu menghilangkan lebih banyak sitrat, kalium, dan klorida saat buang air kecil. Zat-zat ini berpotensi membentuk kristal dalam ginjal.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.