Sonora.ID - Hari-hari besar identik dengan berkumpul bersama dengan keluarga, sahabat, dan orang-orang terkasih, pada momen ini pasti dilengkapi dengan makan bersama, termasuk makan kue-kue kering.

Momen hari Natal adalah momen saat meja tamu penuh dengan kue-kue kering yang manis dan berwarna-warni.

Amankah mengonsumsi kue kering?

Dalam program Health Corner di Radio Sonora FM, Dokter Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia menegaskan bahwa ada 3 cara makan kue kering yang aman dan tetap sehat ala dokter.

Simak ya!

1. Hitung kalori

“Kisaran kalori nastar sekitar 25 sampai 100 kalori per satu butir, bukan satu toples loh ya. Tergantung dengan ukuran dan bahan yang digunakan,” ungkap dr. Santi menegaskan.

Jadi, ketika memang ingin mengonsumsi makanan manis, kue kering, atau sajian apapun lebih baik untuk memperhitungkan kalori yang masuk ke dalam tubuh, apa lagi jika jelas-jelas makanan tersebut berkalori tinggi.

Sadari dan hitung kalori yang sudah masuk ke dalam tubuh, jangan sampai melebihi kalori harian yang dibutuhkan.

Baca Juga: 3 Rekomendasi Kue Kering Untuk Disajikan saat Natal

2. Hitung gula harian

“Boleh, sepanjang ingat dalam satu hari gula itu kita konsumsi paling banyak 50 gram alias 4 sendok makan,” sambungnya menambahkan.

Jadi, semakin manis makanan atau minuman yang masuk ke dalam tubuh, maka jumlahnya harus diperhitungkan, jangan sampai melebihi jumlah gula harian tersebut.

Ketika angka gula harian tidak terlampaui maka sebenarnya konsumsi kue kering masih sangat aman dilakukan.

Terlebih jika kue kering tersebut adalah buatan sendiri, sehingga gula bisa disesuaikan.

3. Minum air putih

Berhubungan dengan 2 cara sebelumnya, ketika kalori sudah banyak yang masuk dan gula sudah diambang batas harian, maka makanan dan minuman yang akan masuk ke dalam tubuh harus disesuaikan.

Ketika sudah mengonsumsi kue kering dalam jumlah yang banyak, Dokter Santi menyarankan agar lebih baik konsumsi air mineral daripada minum minuman yang manis.

Sebaliknya, ketika sudah memilih untuk minum minuman yang manis, maka lebih baik makan makanan yang tidak mengandung gula dalam jumlah yang tinggi.

Baca Juga: Resep Danish Butter Cookies, Kue Kering untuk Sambut Hari Natal