Sonora.ID - Simak menu diet defisit kalori 7 hari dari sarapan sampai makan malam dengan total kalori tidak lebih dari 1.500 berikut ini.

Dikutip dari WebMD, untuk dapat menurunkan berat badan, Anda harus makan dan minum lebih sedikit kalori daripada yang dibakar.

Cara ini disebut dengan defisit kalori. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, maka Anda tidak mengalami defisit kalori dan berat badan tidak akan turun.

Selain membakar kalori dengan olahraga, Anda juga bisa melakukannya dengan mengubah menu dan pola makan.

Menu diet yang akan dibahas di bawah ini sengaja dirancang menjadi tujuh susunan agar dapat digunakan untuk seminggu penuh.

Namun, perlu diingat bahwa kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda. Jadi, akan lebih baik apabila Anda berkonsultasi dengan dokter dan nutrisionis terlebih dahulu.

Baca Juga: 14 Ide Menu Sarapan Pagi untuk Diet, Tetap Lezat dan Nikmat!

Jika sudah penasaran, langsung saja simak menu diet defisit 1.500 kalori sebagaimana dirangkum dari Healthline.

1. Senin

• Sarapan — Telur dan roti bakar alpukat
  2 telur
  1 iris roti bakar Ezekiel
  1/2 alpukat
• Makan siang — Salad dengan ayam panggang
  2 cangkir (40 gram) bayam
  4 ons (112 gram) ayam bakar
  1/2 cangkir (120 gram) buncis
  1/2 cangkir (25 gram) wortel parut
  1 ons (28 gram) keju kambing
  Vinaigrette balsamik
• Makan malam — Ikan kod dengan quinoa dan brokoli
  5 ons (140 gram) ikan kod panggang
  1 sendok makan (15 ml) minyak zaitun
  3/4 cangkir (138 gram) quinoa
  2 cangkir (176 gram) brokoli panggang

2. Selasa

TERKINI

Ramalan Shio Besok, Jumat 22 November 2024: Shio Kerbau, Macan, Tikus, Ular, Naga, dan Kelinci

21 November 2024 22:45 WIB

Garuda Indonesia Travel Festival 2024, Sediakan 500 Ribu Tiket Harga Khusus

21 November 2024 19:36 WIB

4 Zodiak yang Suka Ngaret, Nyebelin Banget jadi Jangan Ditiru ya!

21 November 2024 19:00 WIB

3 Shio Paling Bersinar dan Hoki Jumat, 22 November 2024: Dikejar Uang!

21 November 2024 18:55 WIB