Sonora.ID - Simak menu diet defisit kalori 7 hari dari sarapan sampai makan malam dengan total kalori tidak lebih dari 1.500 berikut ini.

Dikutip dari WebMD, untuk dapat menurunkan berat badan, Anda harus makan dan minum lebih sedikit kalori daripada yang dibakar.

Cara ini disebut dengan defisit kalori. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, maka Anda tidak mengalami defisit kalori dan berat badan tidak akan turun.

Selain membakar kalori dengan olahraga, Anda juga bisa melakukannya dengan mengubah menu dan pola makan.

Menu diet yang akan dibahas di bawah ini sengaja dirancang menjadi tujuh susunan agar dapat digunakan untuk seminggu penuh.

Namun, perlu diingat bahwa kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda. Jadi, akan lebih baik apabila Anda berkonsultasi dengan dokter dan nutrisionis terlebih dahulu.

Baca Juga: 14 Ide Menu Sarapan Pagi untuk Diet, Tetap Lezat dan Nikmat!

Jika sudah penasaran, langsung saja simak menu diet defisit 1.500 kalori sebagaimana dirangkum dari Healthline.

1. Senin

• Sarapan — Telur dan roti bakar alpukat
  2 telur
  1 iris roti bakar Ezekiel
  1/2 alpukat
• Makan siang — Salad dengan ayam panggang
  2 cangkir (40 gram) bayam
  4 ons (112 gram) ayam bakar
  1/2 cangkir (120 gram) buncis
  1/2 cangkir (25 gram) wortel parut
  1 ons (28 gram) keju kambing
  Vinaigrette balsamik
• Makan malam — Ikan kod dengan quinoa dan brokoli
  5 ons (140 gram) ikan kod panggang
  1 sendok makan (15 ml) minyak zaitun
  3/4 cangkir (138 gram) quinoa
  2 cangkir (176 gram) brokoli panggang

2. Selasa

TERKINI

5 Shio Beruntung Besok 23 Desember 2024, Rezeki Melesat Sebentar Lagi

22 Desember 2024 19:56 WIB

Ramalan Zodiak Besok, 23 Desember 2024: Aquarius, Gemini, Pisces, Libra, Leo

22 Desember 2024 19:30 WIB

Sinopsis 'Doraemon: Nobita's Earth Symphony' Tayang di Trans TV!

22 Desember 2024 19:20 WIB

50 Ucapan Hari Ibu untuk Mertua dan Calon Mertua yang Menyentuh Hati

22 Desember 2024 18:51 WIB