2. Olahraga sebelum Tidur

Olahraga sebelum tidur memang bisa membuat tubuh lebih mudah mengantuk tetapi dengan catatan bahwa kegiatan fisik ini dilakukan beberapa jam sebelum terlelap.

Jika Anda melakukannya terlalu mepet dengan jam tidur, maka siap-siap Anda akan kesulitan untuk terlelap meskipun mata sudah mengantuk setelah olahraga.

Ini lantaran olahraga membuat tubuh Anda kelebihan energi dan hormon adrenalin, sehingga tubuh pun menjadi kesulitan untuk tertidur.

3. Banyak Pikiran

Jika kamu sering mengalami mata ngantuk tetapi sulit tidur, hal ini bisa saja disebabkan oleh dirimu yang sedang banyak pikiran.

Akibat banyak pikiran, kamu menjadi sangat cemas dan tubuh pun kesulitan untuk beristirahat dengan benar.

Baca Juga: Berapa Lama Jam Tidur yang Baik bagi Tubuh? Temukan Jawabannya di Sini

Kamu harus segera mencari jalan keluar agar tidak banyak pikiran karena hal ini bisa berujung pada depresi apabila terlalu berlarut dan menyebabkan semakin sulit tidur.

4. Tidur Berlebihan di Siang Hari

Tidur siang memang menjadi salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap segar saat beraktivitas sehari-hari.

Namun, kamu harus memperhatikan jam tidur siang yang baik agar tidak berlebihan karena hal ini dapat berdampak sangat butuk.

Tidur berlebihan di siang hari akan membuat mata mengantuk di malam hari tetapi sulit untuk terlelap.

Penelitian Nature and Science of Sleep, menyebutkan bahwa tidur siang yang baik hanya dilakukan selama 20-30 menit saja.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.