Sonora.ID - Artikel kali ini akan mengulas lengkap tentang penyebab mata ngantuk tapi tidak bisa tidur yang salah satunya disebabkan oleh kebiasaan buruk seseorang.

Anda mungkin pernah mengalami momen ketika mata sudah mengantuk tetapi tetap tidak bisa tidur di malam hari.

Ternyata, kondisi tersebut dapat disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah kebiasaan buruk seseorang yang kerap dilakukan sebelum tertidur.

Secara umum, penyebab mata mengantuk ini disebabkan oleh tingkat stres berlebihan dan pola makan tidak sehat.

Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut adalah 4 penyebab mata mengantuk tapi tidak bisa tidur yang lebih lengkap berdasarkan rangkuman beberapa sumber; ubah gaya hidup setelah tahu ya!

1. Menggunakan Gadget sebelum Tidur

Baca Juga: 5 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur, Mulai Sekarang Rutinkan!

Kebiasaan buruk yang kerap seseorang lakukan saat ini adalah menggunakan gadget sebelum tidur yang ternyata memiliki efek buruk.

Gadget memancarkan sinar biru yang memiliki sifat sama seperti matahari, sehingga sangat berpengaruh kepada mata seseorang.

Pancaran yang berlebihan ini akan menghambat tubuh memproduksi hormon melatonin yang membuat Anda kesulitan untuk tertidur di malam hari meskipun mata sudah ngantuk.

2. Olahraga sebelum Tidur

Olahraga sebelum tidur memang bisa membuat tubuh lebih mudah mengantuk tetapi dengan catatan bahwa kegiatan fisik ini dilakukan beberapa jam sebelum terlelap.

Jika Anda melakukannya terlalu mepet dengan jam tidur, maka siap-siap Anda akan kesulitan untuk terlelap meskipun mata sudah mengantuk setelah olahraga.

Ini lantaran olahraga membuat tubuh Anda kelebihan energi dan hormon adrenalin, sehingga tubuh pun menjadi kesulitan untuk tertidur.

3. Banyak Pikiran

Jika kamu sering mengalami mata ngantuk tetapi sulit tidur, hal ini bisa saja disebabkan oleh dirimu yang sedang banyak pikiran.

Akibat banyak pikiran, kamu menjadi sangat cemas dan tubuh pun kesulitan untuk beristirahat dengan benar.

Baca Juga: Berapa Lama Jam Tidur yang Baik bagi Tubuh? Temukan Jawabannya di Sini

Kamu harus segera mencari jalan keluar agar tidak banyak pikiran karena hal ini bisa berujung pada depresi apabila terlalu berlarut dan menyebabkan semakin sulit tidur.

4. Tidur Berlebihan di Siang Hari

Tidur siang memang menjadi salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap segar saat beraktivitas sehari-hari.

Namun, kamu harus memperhatikan jam tidur siang yang baik agar tidak berlebihan karena hal ini dapat berdampak sangat butuk.

Tidur berlebihan di siang hari akan membuat mata mengantuk di malam hari tetapi sulit untuk terlelap.

Penelitian Nature and Science of Sleep, menyebutkan bahwa tidur siang yang baik hanya dilakukan selama 20-30 menit saja.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.