Untuk menjaga kepadatan tulang tersebut hanya dibutuhkan pengulangan sekitar 20-30 kali lompatan setiap minggunya.

5. Mengurangi kemungkinan cedera kaki

Manfaat skipping juga dapat dirasakan oleh orang-orang yang gemar melakukan jenis olahraga lain.

Banyak atlet basket, tenis, sepak bola, dan olahraga lainnya sering mengalami cedera kaki dan pergelangan kaki.

Manfaat skipping bagi para atlet termasuk meningkatkan kekuatan otot-otot di sekitar sendi pergelangan kaki sehingga membantu mengurangi kemungkinan cedera di area tersebut.

Kakimu akan lebih kokoh ketika menjalani aktivitas olahraga lainnya.

6. Meningkatkan koordinasi

Manfaat skipping lainnya adalah bisa meningkatkan koordinasi otak karena fokus pada lompatan kaki.

Sekalipun kita tak terlalu memerhatikan lompatan, otak kita sebetulnya menyadari apa yang dilakukan oleh kaki.

Praktik ini jika dilakukan secara rutin akan membuat kaki kita lebih "ringan".

Semakin bervariasi trik skipping yang kita praktikkan, maka kita akan semakin sadar dengan lompatan kaki dan kemampuan koordinasi semakin terlatih.

Itu dia beberapa manfaat skipping yang harus kamu ketahui. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: 11 Cara Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga dan Diet, Wajib Dicoba!

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.