Sonora.ID – Berikut ulasan selengkapnya mengenai “5 Cara Diet Sehat dan Turun Cepat Tanpa Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan.

Diet menjadi salah satu cara seseorang untuk menurunkan berat badan. Biasanya diet akan jauh lebih efektif dalam penurunan berat badan jika dibarengi dengan berolahraga.

Sayangnya banyak orang tidak memiliki waktu untuk berolahraga atau bahkan malas dalam menggerakan badan.

Ada berita baik untuk Anda kaum mageran yang malas melakukan olahraga. Sebab tanpa olahraga berat badan seseorang dapat turun.

Ada beberapa cara yang harus diterapkan meski penurunannya tidak secepat dan sesignifikan orang yang berolahraga.

Bagaimana caranya? Berikut ulasan selengkapnya mengenai hal tersebut:

Baca Juga: 8 Cara Melancarkan Haid Tidak Teratur, Salah Satunya Jaga Berat Badan Ideal!

1. Banyakin Konsumsi Buah dan Sayur

Sering mengkonsusmi buah dan sayur dapat membuat tubuh cukup akan kebutuhan serat.

Jika tubuh tercukupi kebutuhan akan serat maka akan jarang merasakan lapar. Sehingga pola makan akan jauh lebih terkontrol.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Cara lainnya yang bisa dilakukan untuk mengurangi berat badan adalah minum air dalam jumlah yang cukup.

Usahakan sebelum makan minum lebih banyak air.

Selain lebih sehat dengan mengkonsumsi air dapat membantu meringankan beban tubuh untuk membakar lemak sekitar 24-30%.

3. Makan Protein Cukup

Protein yang dikonsumsi dalam jumlah yang cukup akan membantu tubuh dalam membakar lemak setidaknya 80 hingga 100 kalori perhari.

Selain itu protein yang cukup juga bisa membantu perkembangan otot.

Jadi meski berat badan terlihat sama namun tingkat lemak di badan berkurang sehingga tubuh terlihat jauh lebih ideal meski berat badan tetap.

4. Membatasi Karbohidrat

Saat melakukan diet baiknya untuk memperhatikan konsumsi karbohidrat.

Sebab konsumsi karbohidrat berlebihan memicu perkembangan lemak didalam tubuh lebih cepat.

Sehingga penggemukan pada tubuh kemungkinan besar dapat terjadi.

5. Kunyah makanan perlahan

Dengan mengunyah makanan sebanyak 23 kali maka makanan tersebut akan menjadi lembut. Selain itu jika manusia makan lebih dari 21 menit maka otak akan mengirimkan sinyal kenyang.

Maka asupan kalori yang masuk akan cenderung lebih sedikit jika mengunyah makanan secara perlahan.

Baca Juga: Tips Diet Ala Randy Pangalila Dapatkan Postur Tubuh yang Ideal

Baca artikel update lainnya dari Sonora.ID di Google News.