Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/12/30/ibu-hamil-sembelitjpg-20221230044649.jpg)
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan ibu hamil untuk mengatasi sembelit, di antaranya:
1. Makan makanan berserat
Seseorang perlu makan serat sekitar 22-35 gram per hari, jika kurang maka kelancaran BAB nya akan terganggu.
Ibu hamil harus cukup asupan berserat dalam menu makan sehari-harinya.
Beberapa makanan serat itu bisa didapatkan dari gandum, kecang-kacangan, buah, dan sayur.
2. Minum yang cukup
Minum juga membantu melancarkan ibu hamil soal BAB.
Cairan bisa membuat makanan padat bergerak lebih mudah di saluran pencernaan, sekaligus melunakkan feses.
Konsumsilah aneka jus, air lemon atau bahkan hanya air putih saja.
3. Makan dalam porsi kecil tapi sering
:quality(50)/photo/2024/06/15/microcredit-fast-loans-concept-e-20240615084446.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/24/screenshot-2024-11-24-224449jpg-20241124104511.jpg)
:quality(50)/photo/2023/06/19/2961520209jpg-20230619090226.jpg)
:quality(50)/photo/2024/08/27/shop-5309522_1280jpg-20240827075004.jpg)