Ibu hamil bisa menghindari sembelit dengan makan dalam porsi yang kecil tapi sering.

Jika biasa makan 3 kali sehari, maka coba ganti menjadi enam kali sehari dalam porsi yang kecil saja.

Pola makan ini bisa mencegah begah dan kembung selama masa kehamilan.

Baca Juga: 10 Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil

4. Hindari menunda BAB

Kebiasaan menunda BAB bisa melemahkan otot pengontrol usus dan memicut sembelit.

Maka dari itu, sebaiknya ibu hamil tidak menahan BAB.

Jika sudah mulai ada dorongan maka segera buang kotoran.

5. Konsumsi probiotik

Kamu juga bisa mengonsumsi probiotik seperti yoghurt untuk hindari sembelit.

Zat probiotik yang ada pada yoghurt bisa merangsang bakteri lebih aktif memecah makanan di usus.

Jika tidak suka yoghurt maka kamu bisa ganti dengan rekomendasi dokter untuk probiotik dalam bentuk kapsul atau bubuk.

6. Aktif bergerak

Sebagai ibu hamil kamu juga perlu banyak aktif bergerak.

Rajin berolahraga bisa membantu hilangkan sembelit.

Pastikan ibu hamil aktif bergerak dan rutin berolahraga.

Jika memang berat kamu bisa mengawalinya dengan rutin jalan kaki selama 10 menit setiap hari.

Itulah deretan cara mengatasi sembelit pada ibu hamil.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil"

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di  Google News