Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/01/03/photo-grid-17jpg-20230103110008.jpg)
Simak Cara melakukan gerakan roll belakang di bawah ini agar nilai dan manfaat dari gerakan ini bisa sempurna.
- Pastikan tubuh dalam posisi jongkok, kedua kaki rapat dengan tumit yang sedikit di angkat.
- Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dengan dada.
- Kaki ditolakkan pada lantai ke arah belakang, kemudian jadikan pendorong untuk menggulingkan badan.
- Saat posisi punggung di matras, kamu bisa meletakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga.
- Angkat kaki dan ayunkan melewati kepala.
- Pada saat yang bersamaan gunakan tangan untuk tumpuan dan tolakan.
- Sesuah berguling maka kamu bisa memposisikan tubuh untuk kembali jongkok.
Nah itu dia cara melakukan roll depan dan roll belakang dengan baik. Siap untuk mempraktikkannya?
Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News
:quality(50)/photo/2023/07/11/whatsapp-image-2023-07-11-at-11-20230711112234.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/whatsapp-image-2024-11-22-at-09-20241122113504.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/gosip-freepik-jcompjpg-20241122112421.jpg)
:quality(50)/photo/2021/08/31/w1200jpg-20210831125327.jpg)