Sonora.ID – Ada banyak cara menjaga kesehatan tubuh yang mudah dilakukan oleh siapa saja, salah satunya adalah rutin minum air putih hangat di pagi hari.

Seperti yang kita tahu, mencukupi kebutuhan air sangatlah penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Namun, suhu air saat dikonsumsi ternyata juga memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh, lho.

Mengitup laman healthline, suatu riset yang dilakukan John Abraham dan Kenneth Diller A berjudul Review of Hot Beverage Temperatures Satisfying Consumer Preference and Safety, merekomendasikan suhu optimal saat minum air hangat yaitu antara 54°C dan 71°C.

Jika suhu lebih dari itu, bisa saja menyebabkan luka bakar pada area mulut (khususnya lidah).

Baca Juga: 10 Manfaat Bengkuang Bagi Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Lengkap!

Manfaat minum air hangat di pagi hari sangat beragam, mulai dari membantu menurunkan berat badan, menurunkan risiko gangguan pencernaan, mencegah batu ginjal, hingga mempercepat pembuangan racun di tubuh.

Makanya, tidak heran jika langkah ini sering direkomendasikan bagi siapapun yang ingin meningkatkan kesehatan tubuhnya.

Supaya lebih jelas, mari simak 10 manfaat minum air hangat di pagi hari yang sudah dirangkum Sonora.ID berikut ini.

Membersihkan saluran pencernaan dari racun

Melansir laman Kementerian Kesehatan RI, minum air putih setelah bangun tidur bisa membantu membersihkan saluran pencernaan dari racun-racun berbahaya penyebab penyakit.

Sebenarnya, waktu terbaik tubuh untuk mengeluarkan racun tersebut adalah saat malam hari.

Namun dengan minum air saat pagi hari, Anda bisa mengeluarkan sisa-sisa racun tersebut dari tubuh.

Mengatasi sembelit

Dehidrasi atau kekurangan cairan di tubuh adalah salah satu penyebab utama terjadinya sembelit alias konstipasi.

Dengan minum air hangat sebelum tidur dan di pagi hari, kondisi ini dapat mereda sebab air akan membantu membuat konsistensi tinja menjadi lebih lunak, dan membantu pergerakan usus sehingga lebih mudah dikeluarkan.

Jika dilakukan secara teratur, minum air hangat akan membuat jadwal buang air besar Anda ikut teratur.

Menjaga berat badan ideal

Minum air putih hangat memang tidak bisa bikin badan langsing. Namun, kebiasaan ini dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal.

Ahli gizi Cara Walsh, RD, mengatakan minum air putih hangat dapat mencegah perut begah dan kembung.

Selain itu, minum air putih hangat juga mencegah kelebihan bobot air dalam tubuh.

Untuk Anda yang ingin membakar lebih banyak kalori, ia menyarankan air putih hangat ditambahi sedikit perasan lemon di pagi hari.

Baca Juga: 7 Manfaat Baby Oil untuk Wajah, Bisa Bikin Wajah Cerah dan Lembap

Mengatasi pilek di pagi hari

Banyak orang jengah dengan pilek di pagi hari. Solusinya cukup gampang, minum air putih hangat.

Dokter Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, MS, menjelaskan air putih hangat dapat meringankan gejala infeksi saluran pernapasan bagian atas seperti hidung tersumbat.

Minum air panas dapat mengatasi hidung tersumbat. Karena suhu yang lebih tinggi mempercepat laju perjalanan lendir.

Selain itu, minuman hangat juga dapat menenangkan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir di kerongkongan.

Baik untuk gigi berlubang

Pemilik gigi berlubang atau gigi ditambal, lebih disarankan mengonsumsi minuman hangat ketimbang dingin.

Dokter gigi Sanda Moldovan, MS, DDS, menyebut di beberapa kasus minuman dingin dapat merusak tambalan pada gigi.

Namun, ia mewanti-wanti agar suhu asupan apa pun tidak terlalu ekstrem. Karena suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat merusak lapisan luar pelindung gigi.

Meredakan Sakit Tenggorokan

Studi tahun 2008 yang dilakukan A Sanu dan R Eccles dari Cardiff University, UK, menemukan bahwa minum air hangat seperti teh, mampu memberikan kelegaan yang cepat saat kita sedang sakit tenggorokan, batuk, pilek, hingga kelelahan.

Manusia memiliki selaput lendir di seluruh sinus dan tenggorokan. Di sini, minum air hangat akan membantu menghangatkan area tersebut serta meredakan sakit tenggorokan yang disebabkan dari penumpukan lendir.

Menurunkan Stres

Disebutkan sebelumnya bahwa meminum air panas atau hangat bisa membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, oleh karena itu rasa cemas mungkin juga akan berkurang.

Penelitian yang dilakukan Nathan B. Morris dari Ollie Jay dari University of Sydney, tahun 2004 menemukan bahwa sedikit minum air, bisa mengakibatkan perasaan tentang serta emosi positif berkurang.

Jadi, tetap terhidrasi akan membantu meningkatkan suasana hati dan tingkat relaksasi.

Baca Juga: 10 Manfaat Kopi untuk Rambut dan Cara Menggunakannya, Ampuh Menghilangkan Uban!

Mengatasi nyeri

Air hangat juga dipercaya dapat meredakan nyeri saat haid atau sakit kepala diketahui bisa diredakan dengan rutin minum air hangat.

Tak hanya itu, air hangat juga diketahui bisa meredakan kram otot. Sebab air hangat bisa membuat otot lebih rileks dan rasa sakit akibat kram dapat bekurang.

Mencegah penuaan dini Air hangat juga diketahui bisa mencegah penuaan dini. Dengan rutin minum air hangat di pagi hari, maka elastisitas sel kulit dapat terjaga.

Hal ini membuat kulit terlihat lebih muda.

Memelihara kesehatan kulit dan rambut

Manfaat air hangat untuk wajah selainjutnya yaitu membantu melembapkan kulit. Tak hanya itu, air hangat juga diketahui bisa membuat sel rambut lebih kuat.

Sehingga, minum air hangat dengan rutin, akan membuat kulit dan rambut lebih sehat. 7.

Mencegah batu ginjal

Minum air hangat di pagi hari juga dipercaya dapat mencegah terbentuknya batu ginjal.

Hal ini dikarenakan asam yang menyebabkan batu ginjal dapat larut dengan bantuan air hangat.

Tak hanya itu, air hangat juga diketahui bisa mencegah penyakit kronis lainnya seperti infeksi pada kandung kemih.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News

Baca Juga: 10 Manfaat Sabun Pepaya dan Cara Menggunakan Agar Cepat Putih!