7. Edamame

Edamame adalah bahasa Jepang untuk kacang kedelai. Protein kedelai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Edamame juga termasuk makanan sehat untuk jantung.

8. Tahu

Makan tahu dan Anda akan mendapatkan bentuk protein kedelai vegetarian yang bagus dengan mineral, serat, dan lemak tak jenuh ganda yang menyehatkan jantung.

Baca Juga: Resep Membuat Jantung Ayam Asam Manis, Cocok Untuk Bekal

 9. Ubi jalar

Tukar kentang putih dengan ubi jalar. Dengan indeks glikemik yang lebih rendah daripada kentang putih, kentang ini tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat.

Mereka juga memiliki serat, vitamin A, dan likopen.

10. Jeruk

Manis dan berair, jeruk memiliki serat pektin pelawan kolesterol . Mereka juga memiliki potasium, yang membantu mengontrol tekanan darah.

Dalam sebuah penelitian, 2 cangkir OJ sehari meningkatkan kesehatan pembuluh darah. Itu juga menurunkan tekanan darah pada pria.

11. Yogurt rendah lemak

Saat memikirkan makanan olahan susu, Anda mungkin berpikir, “Bagus untuk tulang saya!” Makanan ini juga dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi.

Yoghurt mengandung kalsium dan potasium yang tinggi. Untuk benar-benar meningkatkan kalsium dan meminimalkan lemak, pilihlah varietas rendah lemak.

Demikian adalah 11 makanan sehat untuk jantung yang mudah didapat dan menurunkan risiko penyakit jantung.