Sonora.ID - Cara menghilangkan ngantuk di pagi hari bisa kamu lakukan untuk mendapatkan mata yang segar dan menjalani hari yang lebih produktif.

Tak dipungkiri, siapa saja bisa mengantuk pada waktu pagi hari meski mereka sudah tidur dengan cukup di malam sebelumnya.

Sebaliknya, kebiasaan pagi tertentu bisa membuatmu mengembalikan energi, menghilangkan stres, dan membangun fokus yang biasanya disebabkan oleh kesibukan pagi yang kacau.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, kebiasaan pagi hari membantu menciptakan kehidupan yang lebih bahagia.

Berikut Sonora.ID rangkum delapan cara menghilangkan ngantuk di pagi hari yang membuat harimu lebih segar dan produktif.

Baca Juga: 4 Penyebab Mata Mengantuk tapi Tidak Bisa Tidur, Salah Satunya karena Kebiasaan Buruk Ini?

1. Jangan tekan tombol 'snooze'

Yuk, ngaku siapa yang sering menekan tombol snooze pada alarm yang berdering di pagi hari?

Ternyata, kebiasaan ini bisa membuat pagimu justru menjadi tambah lelah dan tidak produktif.

Cobalah untuk bangun dan memulai hari segera setelah alarm berbunyi. Selain itu, jauhkan alarm dari tempat tidur agar kamu berjalan ketika mau mematikannya.

2. Lekas minum air putih

Cara menghilangkan ngantuk di pagi hari yang berikutnya adalah dengan mengonsumsi air putih segera setelah kamu bangun dari tempat tidur.

Setelah bangun dari tempat tidur, ada baiknya jika kamu langsung meminum segelas air putih.

Memulai hari dengan air putih akan membantu tubuh terhidrasi setelah tidur semalaman.

Air akan mengeluarkan racun dari tubuh, yang berarti usus sehat dan membuatmu lebih bersinar.

3.Berjemur sejenak

Baca Juga: 8 Jenis Makanan yang Membuat Ngantuk, Nomor 7 Selalu Ada di Meja Makan

Sinar matahari, terutama yang berendam di pagi hari, membantu meningkatkan serotonin di otak.

Tak hanya itu, sinar matahari juga dapat memberimu lebih banyak energi dan membuat Anda tetap tenang, positif, dan fokus.

4. Yoga

Melakukan aktivitas fisik di pagi hari adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.

Berolahraga atau berlatih yoga bisa menjadi cara alami tubuh untuk bangun sendiri setelah tidak bergerak selama berjam-jam di malam hari.

5. Dengarkan musik yang menenangkan

Mendengarkan musik yang menenangkan juga bisa menjadi cara menghilangkan ngantuk di pagi hari.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal BJPsych International menyatakan bahwa musik menstimulasi sirkuit otak kita dan meningkatkan kreativitas dan produktivitas.

Melewatkan sarapan akan membuat Anda lebih lelah. Jadi, makanlah oat, buah-buahan, atau telur.

Tapi, hindari asupan karbohidrat tinggi dan kelelahan. Sarapan rendah karbohidrat akan meningkatkan kognisi dan suasana hati.

Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Ngantuk di Tempat Kerja yang Efektif

6. Konsumsi makanan berenergi

pastikan Anda menambahkan beberapa makanan penambah energi ke dalam menu makan pagi Anda.

Makanan seperti biji labu, kenari, kurma, dan almond adalah sumber terbaik untuk mendapatkan penambah energi instan.

7. Hindari merokok di pagi hari

Beberapa orang memiliki kebiasaan merokok setelah bangun tidur. Nah, ini bisa membuat Anda dalam masalah.

Ini adalah fakta yang terkenal bahwa merokok berbahaya bagi kesehatan. Yang terbaik adalah menghindarinya dan memulai hari Anda dengan meditasi.

Demikian adalah tujuh cara menghilangkan ngantuk di pagi hari yang bisa membuatmu lebih segar dan tetap aktif sepanjang hari.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News