Sonora.ID - Simak informasi tentang 10 makanan tinggi protein untuk diet, berat badan seketika sukses.

Apakah kamu termasuk orang yang sedang melakukan diet sehat? Jika ya maka kamu bisa mengonsumsi makanan tinggi protein ini.

Makanan yang tinggi akan protein secara langsung bisa meningkatkan kesehatan tubuh termasuk membangun otot, menurunkan berat badan dan merasa lebih kenyang setelah makan.

Maka dari itu, diet makanan tinggi protein disebut bisa membangun otot tanpa lemak jika dikombinasikan dengan olahraga rutin.

Nah jika kamu ingin diet sukses maka kamu bisa mengonsumsi sederetan makanan ini karena tinggi protein dan kaya nutrisi.

Penasaran makanan berprotein tinggi apa saja yang baik untuk diet? Simak ulasannya di sini sebagaimana yang dikuti Medical News Today via Parapuan.

Baca Juga: 10 Makanan dengan Kandungan Protein Nabati yang Cukup Tinggi

1. Telur

Telur adalah sumber protein, nutrisi dan lemak yang sehat.

Makanan ini disebut dalam banyak penelitian bisa membantu orang merasa lebih puas dan menghentikan sementara untuk tidak makan berlebihan.

2. Brokoli

Satu cangkir brokoli mengandung 2,6 gram protein dan mengandung berbagai nutrisi seperti folat dan kalium.

Sayuran brokoli memiliki 31 kalori untuk per cangkirnya.

3. Kembang kol

Kembang kol bisa menjadi pilihan makanan ketika sedang diet.

Kembang kol memiliki banyak protein dan sedikit kalori.

Satu cangkir kembang kol memiliki 27 kalori dan 2 gram protein.

4. Jagung

Jagung punya sekitar 15,6 gram protein per cangkirnya.

Jagung juga memiliki kandungan kalsium yang baik untuk tubuh.

Selain itu, jagung juga dikenal dengan serat dan mineral yang tinggi.

Baca Juga: Tahapan Sintesis Protein dari Transkripsi hingga Translasi, Materi Biologi SMA Kelas 12

5. Tuna

Ikan tuna memiliki protein yang tinggi dan sangat baik untuk diet.

Tuna memiliki jumlah kalori yang rendah dan kaya nutrisi.

Berbagai vitamin ada di tuna seperti vitamin D, vitamin, B6, dan vitamin B12.

6. Dada ayam

Dada ayam adalah sumber makanan yang berprotein tinggi tanpa lemak.

Kebanyakan kalori berasal dari protein saat disajikan tanpa kulit.

Ada sekitar 136 gram dada ayam tanpa kulit yang menyediakan 26 gram protein.

7. Kentang

Selain disebut sebagai makanan berkarbohidrat bertepung, kentang pun mengandung sumber nutrisi yang baik termasuk protein.

Satu kentang berukuran sedang dengan kulitnya berisi lebih dari 4 gram protein.

8. Tempe

Tempe miliki jumlah protein yang lebih tinggi daripada tahu yakni 17 gram per setengah cangkir.

Makanan satu ini sangat mudah ditemukan dan sangat bagus untuk usus karena memiliki bakteri baik.

9. Buncis

Buncis punya protein vegetarian yang tinggi serat dan penuh nutrisi yang dapat menyehatkan jantung dan tulang.

Selain itu, makanan ini juga disebut sebagai penangkal kanker jika diteliti lebih lanjut.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Tepung Terigu Protein Tinggi yang Ada Dipasaran

10. Susu

Susu merupakan sumber protein yang sangat baik untuk orang yang bisa mentolerir atau tak punya alergi susu sapi.

Satu porsi susu sapi 8 ons mengandung 8 gram protein.

Baca berita udpate lainnya dari Sonora.ID di Google News