Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/01/07/featured-neww-2023-01-07t11025-20230107110308.jpg)
Sering-seringlah bersyukur sebagai cara lain untuk memperluas fokus.
Rasa khawatir karena sesuatu hal yang tidak kamu miliki akan menimbulkan pikiran negatif dan kecemasan yang berlebihan.
Mulailah bersyukur dengan hal-hal kecil, seperti bersyukur diberi kesehatan, bertemu dengan orang yang kamu cinta, dan pencapaian yang telah Moms miliki.
Ambil napas panjang
Hal pertama yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa cemas adalah dengan mengambil napas panjang.
Cara sederhana ini dapat membantu tubuh Anda mengaktifkan respons relaksasi tubuh, sehingga stres dan kecemasan yang Anda rasakan dapat berkurang.
Anda hanya perlu menarik nafas panjang melalui hidung, kemudian menahannya selama beberapa detik.Lalu, hembuskan napas melalui mulut secara perlahan.
Latihan pernapasan ini juga bisa Anda praktikkan setiap hari untuk membantu melepaskan pikiran yang mengganggu.
Berpikir positif
Satu hal yang bisa membuat rasa cemas Anda memburuk adalah pikiran negatif tentang sesuatu yang akan terjadi.
:quality(50)/photo/2024/11/22/cuplikan-layar-2024-09-05-090343-20241122062448.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/15/15518010_5613228-1jpg-20241115062557.jpg)
:quality(50)/photo/2023/12/14/free-photo-of-mobil-jalan-badai-20231214105144.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/screenshot-2024-11-22-080339jpg-20241122080349.jpg)