Sonora.ID - Berikut ini adalah ulasan lengkap tentang makanan yang cocok untuk self-healing yang bisa membantu untuk meringankan depresi dan kecemasan.

Banyak orang yang menyalurkan tingkat stres mereka dengan mengonsumsi makanan agar tubuhnya menjadi rileks kembali.

Jika kamu termasuk salah satunya, mungkin kamu bisa menyimak beberapa makanan yang cocok untuk dikonsumsi saat self-healing.

Makanan ini dapat meringankan depresi dan kecemasan yang kamu alami ketika sedang stres akibat tekanan berlebihan, baik dari dalam atau luar diri kamu.

Untuk itu, langsung saja simak ulasan lengkap terkait 5 makanan yang cocok untuk self-healing berikut ini; sudah pernah kamu konsumsi?

1. Cokelat Hitam

Baca Juga: Arti 'Kiw Kiw', Bahasa Gaul yang Viral di TikTok dan Kerap Digunakan Anak Muda

Jangan sepelekan cokelat hitam yang bisa kamu temui dengan mudah, baik di minimarket atau supermarket terdekat.

Ini lantaran cokelat hitam mengandung flavonoid yang bisa mengurangi tingkat peradangan pada saraf otak, sehingga aliran darah pun menjadi normal.

Aliran darah yang normal kembali dapat membuat tubuh menjadi rileks dan tingkat kecemasan pun berkurang.

2. Ikan Berlemak

Terdapat banyak sekali jenis ikan berlemak yang bisa dikonsumsi sehari-hari, seperti salmon, tuna, trout, dan makarel.

Ikan berlemak memiliki kandungan vitamin D yang disebutkan oleh peneliti dapat membantu untuk meringankan suasana hati.

Jika rutin mengonsumsi ikan berlemak, maka tingkat kecemasan dan depresi pun akan berangsur pulih dan kamu pun bisa bebas stres.

3. Yoghurt

Bukan hanya membantu untuk melancarkan sistem pencernaan, tetapi Yoghurt juga bisa mengurangi tingkat depresi dan kecemasan seseorang.

Penelitian yang dilakukan tahun 2015 menemukan fakta bahwa makanan fermentasi, seperti yoghurt, dapat mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan kebahagiaan seseorang.

Baca Juga: 8 Ciri-Ciri Ras Negroid, dari Warna Kulit hingga Tinggi Badan

Selain itu, bakteri lactobacillus dan bifidobacteria pun sangat baik untuk otak. Sehingga, mengonsumsi Yoghurt dapat meringangkan depresi dan kecemasan akibat stres.

4. Biji Labu

Kamu juga bisa mengonsumsi biji labu untuk mengurangi stres ketika sedang melakukan self-healing di rumah lho!

Biji labu mengandung kalium dan magnesium yang rendah dan dapat dikaitkan dengan kartisol tinggi, yaitu hormon penyebab stres.

Tidak hanya itu saja, makanan ini juga mengandung potasium yang bisa meringankan gejala stres, depresi, dan kecemasan.

5. Teh Chamomile

Teh Chamomile juga sangat cocok untuk dikonsumsi ketika kamu sedang berada di posisi self-healing.

Pasalnya, teh ini memiliki kandungan flavonoid yang bersifat anti-kecemasan dan membuat tubuh relaks, sehingga tingkat stres pun berkurang.

Tingkat stres yang berkurang akan membuat kamu menjadi bebas dari depresi dan kecemasan berlebihan dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Artikel ini sudah tayang di kompas.com dengan judul, '8 Makanan untuk Self Healing, Bantu Redakan Kecemasan hingga Depresi,'.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.