Sonora.ID - Cara mengecek denyut nadi normal dapat dilakukan dengan lima cara yang semuanya mudah dan sederhana.

Diketahui dari Mayo Clinic, denyut nadi normal orang dewasa yang sedang beristirahat berkisar antara 60 hingga 100 detak per menit.

Biasanya, detak jantung yang lebih rendah dari normal menyiratkan fungsi jantung dan kebugaran kardiovaskular yang lebih baik.

Misalnya, seorang atlet yang sering berlatih mungkin memiliki denyut nadi istirahat yang normal mendekati 40 detak per menit. 

Beberapa faktor yang dapat memengaruhi detak jantung, yakni:

• Usia
• Tingkat kebugaran dan aktivitas
• Perokok
• Memiliki penyakit kardiovaskular, kolesterol tinggi atau diabetes
• Temperatur udara
• Posisi tubuh (berdiri atau berbaring, misalnya)
• Emosi
• Ukuran badan
• Konsumsi obat

Baca Juga: Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Harian untuk Laki-laki dan Perempuan

Adapun cara mengecek denyut nadi normal sebagaimana diterangkan dalam laman Healthline yakni sebagai berikut.

1. Pergelangan Tangan

• Tempatkan jari telunjuk dan jari tengah di bagian dalam pergelangan tangan tepat di bawah ibu jari.
• Jangan gunakan ibu jari untuk memeriksa denyut nadi, karena arteri di ibu jari dapat mempersulit penghitungan secara akurat.
• Setelah Anda merasakan denyut nadi, hitung berapa banyak detak yang dirasakan selama 15 detik.
• Kalikan angka ini dengan 4 untuk mendapatkan detak jantung. Misalnya, 20 detak dalam 15 detik sama dengan detak jantung 80 detak per menit (bpm).

2. Tulang Rahang

• Letakkan telunjuk dan jari tengah di sisi batang tenggorokan tepat di bawah tulang rahang.
• Setelah denyut terasa, hitung denyut nadi yang dirasakan selama 15 detik.
• Kalikan angka ini dengan 4 untuk mendapatkan detak jantung.

3. Tulang Kaki