Cara mengatasi keram saat tidur juga bisa dilakukan dengan mandi air hangat sesaat setelah terbangun dari tidur.

Air hangat dipercaya dapat membuat tubuh dalam hal ini termasuk otot jadi cenderung lebih rileks.

4. Kompres Air Dingin

Pijat otot yang kaku secara berlahan dan kompres menggunakan air dingin atau air es.

Baca Juga: 5 Penyebab Perut Kram saat Hamil Muda, Kapan Harus Hubungi Dokter?

5. Pijat kaki

Menggosok otot yang kram dapat membantunya rileks. Untuk itu, gunakan satu atau kedua tangan untuk mengendurkan otot dengan lembut.

6. Menggeliat

Jika kram terjadi di betis, maka luruskan kaki. Selanjutnya, lenturkan kaki sehingga terangkat menghadap Anda.

7. Berjalan di atas tumit

Langkah ini akan mengaktifkan otot-otot di sekitar betis dan memungkinkannya untuk rileks.

8. Kompres panas

Panas dapat menenangkan otot yang tegang dan meredakan rasa nyeri yang ada.

Jadi jika kaki tiba-tiba kram di malam hari, kompreslah dengan handuk panas, botol air panas, atau bantal pemanas.

Baca Juga: Bikin Nyeri, Berikut 4 Cara Mudah Menghilangkan Keram Otot Pada Kaki!