Sonora.ID - Buah bit (atau beetroot) adalah sayuran serbaguna dan sehat yang bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet kehamilan Anda.

apat dimakan dengan berbagai cara (dijus, mentah, diasamkan atau dimasak), sehingga Anda akan tahu cara mendapatkan yang terbaik dari bit, dan apa manfaatnya. adalah untuk Anda dan bayi.

Bit adalah pilihan yang bagus dalam kehamilan bagi sebagian besar wanita kecuali bagi penderita batu ginjal.

Berikut Sonora.ID rangkum manfaat buah bit untuk ibu hamil yang mempunyai nutrisi tinggi.

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Manggis untuk Ibu Hamil, Awas Jangan Kebanyakan

1. Tinggi folat

Folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, adalah bentuk asam folat alami. Folat sangat penting dalam kehamilan karena mencegah cacat tabung saraf.

2. Kaya akan vitamin dan mineral

Satu cangkir bit mentah mengandung kurang dari 60 kalori, dan memberi Anda sekitar 3,8g serat, 11% dari asupan vitamin C yang direkomendasikan, dan banyak vitamin dan mineral lainnya seperti Thiamin, vitamin B6, Besi, Magnesium, dan Kalium .

Semua ini dibutuhkan dalam kehamilan. Vitamin C adalah kunci perkembangan bayi Anda.

3. Menurunkan risiko hambatan pertumbuhan janin

bit dapat membantu menghindari pembatasan pertumbuhan janin (FGR), yaitu saat pertumbuhan bayi yang sedang berkembang melambat atau berhenti.

4. Mempertahankan Kadar Gula Darah

Karena bit adalah makanan rendah glisemik, dibutuhkan waktu lebih lama untuk dipecah menjadi glukosa dan diserap ke dalam aliran darah. Ini dapat membantu dalam retensi kadar gula darah Anda.

5. Membantu Perkembangan Janin

Bit, yang tinggi asam folat, membantu memastikan pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda. Mereka juga berkontribusi pada perkembangan sumsum tulang belakang dan otak bayi Anda.

Baca Juga: 8 Manfaat Calcium Lactate untuk Ibu Hamil, Cegah Risiko Cacat Lahir

6. Ini Mempromosikan Hati yang Sehat

Bit termasuk betacyanin, yang dapat membantu detoksifikasi hati dan darah Anda. Ini juga membantu menghilangkan asam lemak dan racun dari tubuh, yang penting untuk kehamilan yang sehat.

7. Pengaturan Metabolisme

Karena bit adalah makanan tinggi potasium, mengonsumsinya dapat membantu Anda menjaga keseimbangan elektrolit yang sehat dan mengontrol metabolisme Anda. Selain itu, mereka telah terbukti membantu menjaga tingkat tekanan darah tetap stabil selama kehamilan.

8. Pencegahan Peradangan

Ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang, betaine, bahan kimia anti-inflamasi yang ditemukan dalam bit, dapat membantu mengurangi peradangan sendi, ketidaknyamanan, dan pembengkakan selama kehamilan.