Sonora.ID – Terdapat macam-macam gerak dasar permainan bola basket yang mudah untuk dipelajari.

Selain sepak bola, basket juga termasuk salah satu jenis olahraga yang digemari banyak orang dari berbagai usia dan jenis kelamin.

Makanya tak heran kalau banyak orang baik itu laki-laki dan perempuan ingin mempelajari olahraga bola basket.

Bola basket merupakan olahraga bola berkelompok yang dimainkan oleh dua tim beranggotakan masing-masing lima anggota dan saling bertanding untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan.

Permainan ini juga menuntut para pemainnya untuk bergerak cepat yang melibatkan banyak teknik dasar, termasuk menembak, menggiring bola, mengoper, rebound, bertahan, dan banyak lagi.

Baca Juga: Cara Melakukan Servis Bawah Bola Voli yang Benar, Materi PJOK SD

Supaya lebih jelas lagi, mari simak 8 macam-macam gerak dasar pemain bola basket yang mudah dipelajari berikut ini.

Cara Memegang Bola (Tag Position)

Meski terlihat mudah dan sering disepelekan, nyatanya memegang bola basket tidak bisa sembarangan, lho.

Teknik dalam memegang bola basket adalah menggunakan dua tangan dengan posisi kedua telapak tangan berada di sisi kanan dan kiri bola dan semua jari direntangkan serta melekat ke bagian tengah sisi kanan dan kiri bola.

Melempar dan Menangkap (Passing dan Catching)

Teknik paling dasar dalam permainan bola basket adalah passing (mengoper) dan catching (menerima) bola dari rekan satu tim.

Untuk melakukan teknik ini, Sobat membutuhkan seorang partner.

Ketika akan melakukan passing atau mengoper, letakkan bola sejajar dengan dada Sobat.

Gunakan telapak tangan untuk memegang bola basket. Kemudian tolak bola tersebut ke arah depan sampai tangan Sobat lurus. 

Posisi akhir dari gerakan ini adalah kedua tangan lurus dengan telapak tangan saling bertolak belakang.

Sementara untuk menerima bola dari kawan atau melakukan catching, Sobat harus membaca arah bola. Setelah itu, tangkap bola dengan kedua telapak tangan.

Gerakan passing dan catching ini harus dilakukan dalam waktu yang sangat cepat. Jika tidak cekatan, bola mungkin saja direbut oleh lawan.

Dribbling (menggiring bola)

Pemain basket pemula perlu menguasai teknik dribbling atau menggiring bola terlebih dulu.

Hal ini penting karena dribbling merupakan teknik yang paling banyak digunakan dalam permainan bola basket.

Selain itu, teknik ini membantu Anda berpindah-pindah posisi sambil menguasai bola.

Teknik dribbling dapat Anda pelajari sendiri, tanpa memerlukan rekan atau alat bantu selain bola basket.

Beberapa langkah dribbling untuk pemula, antara lain sebagai berikut.

Baca Juga: Cara Melakukan Bounce Pass yang Benar dalam Olahraga Bola Basket

Rebound

Rebound adalah salah satu gerak dasar basket, yakni mengambil bola yang gagal ketika akan masuk ring. Melalui rebound, serangan balik cepat bisa dengan mudah dilakukan.

Adapun pemain bisa memanfaatkan dua jenis rebound, yaitu offensive dan defensive rebound.

Offensive rebound adalah lemparan yang dilakukan teman satu tim kemudian gagal dan bola diambil lagi oleh teman yang masih satu tim dan dilempar kembali ke dalam ring.

Sementara defensive rebound adalah teknik merebut bola yang akan dimasukkan lawan ke dalam ring supaya bola gagal masuk ring.

Banyak orang berpendapat, rebound adalah salah satu hal penting yang dapat memberi kemenangan untuk tim.

Pivot

Bagi yang belum tahu, Pivot adalah gerakan penyelamatan bola dari jangkauan lawan.

Caranya yaitu dengan melakukan gerakan memutar menggunakan satu kaki sementara kaki yang lainnya sebagai poros.

Biasanya gerakan pivot ini diikuti dengan melakukan 3 gerakan lainnya yakni dribble, passing dan shooting.

Shooting (menembak bola)

Shooting atau menembak adalah teknik dasar bermain bola basket yang perlu dikuasai oleh semua pemain basket apapun posisinya.

Kemampuan menembak dan memasukkan bola ke dalam ring tentu akan berbuah poin, baik itu tembakan dua angka, tiga angka, maupun free throw yang menjadi tujuan utama olahraga ini.

Untuk menguasai teknik dasar shooting dalam permainan bola basket, Anda perlu memahami konsep BEEF (Balance, Eyes, Elbow, dan Follow Through).

Baca Juga: 3 Teknik Dasar Lari Jarak Pendek, Olahraga Jenis Atletik

• Balance

Keseimbangan tubuh sangat diperlukan saat Anda melakukan shooting.

Buka kaki selebar bahu, tekuk lutut sedikit, dan posisikan tubuh seperti setengah jongkok.

• Eyes

Shooting yang bagus haruslah tepat sasaran. Arahkan pandangan dan fokus pada sasaran Anda, yakni ring basket.

• Elbow

Ketika hendak melepaskan bola saat shooting, posisikan siku Anda membentuk sudut 90 ° atau menyesuaikan.

Semakin tumpul atau lancip sudut ini akan memengaruhi kekuatan tembakan bola.

• Follow Through

Setelah melepaskan bola dari tangan, lakukan gerakan untuk memperoleh spin bola yang baik.

Posisikan jari-jari tangan mengarah ke ring basket dan pergelangan tangan ditekuk ke depan, seperti leher angsa.

Lay-up

Merupakan rangkaian gerakan untuk memasukkan bola sedekat mungkin ke keranjang lawan dengan cara melompat dan diawali dengan dua langkah terlebih dahulu.

Lay-up disebut juga dengan istilah tembakan melayang karena melakukan tembakan (shoot) dari jarak dekat.

Screen

Teknik yang terakhir dalam bola basket adalah screen. Teknik ini digunakan untuk melindungi teman satu tim dari upaya intervensi lawan.

Ada dua tahap yang perlu Sobat lakukan ketika melakukan screen.

Pertama, Sobat harus menggunakan dua atau satu tangan untuk memblokir gerakan lawan mendekati teman satu tim Sobat.

Setelah itu, Sobat harus membuka atau memberikan jalan kepada pemain yang Sobat lindungi tadi.

Dengan upaya kerja sama seperti ini, bukan mustahil tim Sobat menguasai permainan dan memenangkan pertandingan.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News

Baca Juga: Berikut Ini 8 Macam Posisi Pemain Softball dan Tugasnya, Sudah Tahu?