Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/12/22/full-shot-woman-doing-plank_23-2-20221222021026.jpg)
Deadlift adalah latihan kombinasi untuk menambah kekuatan dan massa otot punggung, pinggul, serta paha belakang.
Deadlift bisa dilakukan dengan menggunakan alat beban (barbel).
Baca Juga: Perbedaan Forehand dan Backhand dalam Permainan Olahraga Bulu Tangkis
3. Plank
Selanjutnya, cara melatih kekuatan otot punggung yang bisa kamu coba yaitu dengan gerakan plank.
Plank sendiri adalah kegiatan fisik yang bisa membantu mengencangkan otot punggung, dada, perut, dan bahu. Gerakan ini bisa dilakukan selama satu menit dalam aktivitas workout.
4. Pull up
Pull up merupakan gerakan olahraga yang memiliki banyak manfaat terutama untuk melatih kekuatan otot punggung.
Otot tubuh yang terlatih ketika melakukan gerakan pull up di antaranya adalah otot punggung dan otot bisep.
5. Sit Up
:quality(50)/photo/2023/07/13/whatsapp-image-2023-07-13-at-11-20230713113229.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/35104564_8274945jpg-20241125053058.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/last-festivaljpeg-20241125053538.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/img-20241125-wa0084jpg-20241125051233.jpg)