Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/01/19/woman-feet-standing-weight-scale-20230119111101.jpg)
Sebab, hampir setiap keajaiban transformasi tubuh kita akan terjadi dalam keadaan istirahat yang dalam.
Saat kamu tidur, tubuh akan memperbaiki dan meremajakan dirinya sendiri dari beban kerja yang telah diberikan pada hari itu dan pengaturan hormon terjadi saat kita tidur.
Hampir setiap aspek penting dari tubuh manusia terjadi saat kita tidur, yang semuanya memainkan peran untuk membakar kalori atau mendorong perjalanan otot.
Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan hormon kelaparan yang disebut "ghrelin", sehingga kita mungkin mengidam makanan berkalori.
Usahakan tidur yang nyenyak sekitar 7-8 jam setiap hari, dengan waktu tidur dan bangun yang hampir sama setiap harinya.
2. Stres
Dalam gaya hidup yang kita jalani, hampir tiap orang akan mengalami stres yang berbeda-beda dalam hidupnya.
Apabila tidak ditangani, stres akan meningkatkan hormon kortisol yang merupakan hormon penting bagi kita.
Produksi kortisol yang berlebihan dan berkepanjangan dapat mengganggu kerja tubuh sehingga menyebabkan penambahan berat badan, kembung, dan akhirnya membuat kita keluar dari protokol penurunan berat badan.
Stres juga mendorong kita untuk melakukan perilaku tidak sehat, misalnya makan secara emosional, mengonsumsi junk food, dan makanan olahan.
:quality(50)/photo/2024/11/22/featured-neww-2024-11-22t19010-20241122070311.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/wanita-freepik-drobotdeanjpg-20241122021704.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/maxresdefault-2jpg-20241122101939.jpg)
:quality(50)/photo/2023/11/11/sedih-desperate-freepik-benzoix-20231111074256.jpg)