Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/01/25/olahraga-bugar-pixabay-5132824j-20230125115701.jpg)
Kerangka tubuh tersusun dari tulang yang disambungkan oleh persendian. Agar sendi makin kuat, salah satu caranya yakni dengan melatih kekuatan otot.
Ini bisa membantu mengurangi nyeri sendi dan mencegah pengeroposan tulang rawan di persendian.
3. Menguatkan Tulang
Otot menempel pada tulang dan menjadi alat gerak aktif. Melatih kekuatan otot mampu menguatkan tulang menjadi alat gerak pasif dengan meningkatkan massa otot dan kepadatan tulang.
Hal tersebut dapat terjadi sebab tubuh secara otomatis akan menggunakan asam amino, memanfaatkan protein, kalsiun, magnesium, vitamin D, dan vitamin K untuk memperbaiki serta menguatkan otot.
Baca Juga: 3 Cara Melatih Kekuatan Otot Lengan Tanpa Angkat Beban atau Alat
4. Mengontrol Lemak
Melatih kekuatan otot dapat membakar kalori tiga kali lebih banyak sehingga metabolisme tubuh lancar dan lemak jahat pun luruh.
5. Mengatur Gula Darah
Otot dan hati menyimpan gula sebagai glikogen yang nantinya akan dimanfaatkan sebagai energi ketika berolahraga.
Namun, jika glikogen ini tidak terpakai, maka gula darah dan lemak akan naik yang pada gilirannya menyebabkan penyakit diabetes, obesitas, penyakit jantung, hingga kanker.
Dilansir dari Rumah Sakit Universitas Indonesia, manfaat latihan kekuatan otot yakni mampu menurunkan risiko terkena penyakit jantung, kanker, dan juga diabetes sebesar 10–17%.
Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.
:quality(50)/photo/2024/12/22/cuplikan-layar-2024-12-22-132517-20241222012552.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/625bae2b74ac6jpg-20241222015402.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/cuplikan-layar-2024-12-22-131609-20241222011630.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/flute-2245041_640jpg-20241222011019.jpg)