1. Jeruk

Pasti terkejut kenapa buah yang satu ini bisa menyebabkan uban.

Padahal selama ini jeruk dikenal sebagai buah yang baik untuk tubuh.

Kita juga hampir setiap hari mengonsumsi jeruk.

Sebenarnya memang betul jeruk adalah buah yang bagus untuk tubuh.

Buah ini penuh dengan vitamin C, memiliki kandungan air yang tinggi, dan mengandung gula yang sehat.

Namun secara berlebihan, satu bahan tertentu dalam jeruk (di antara buah jeruk lainnya) telah diketahui menghambat asupan mineral tertentu seperti tembaga.

Para peneliti telah menemukan bahwa bahan dalam jeruk ini, yang disebut asam askorbat, diketahui dapat menghalangi penyerapan tembaga.

Tingkat tembaga yang rendah, sayangnya, membuat rambut Anda beruban.

Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu berhenti makan jeruk. Anda tinggal seimbangkan saja dengan makanan lain yang memiliki kadar tembaga yang cukup.

Misalnya seperti minyak ikan atau daging merah.

Baca Juga: Wajib Tahu Nih, Manfaat Tak Terduga dari Bawang Merah yang Mampu Hilangkan Uban

2. Telur

Makanan lain yang menyebabkan uban muncul adalah telur

Menurut Science Direct, telur mentah bisa menjadi penyebab utama kekurangan biotin.

Telur akan mencegah sistem GI seseorang menyerap biotin.

Selain itu, senyawa bernama avidin, protein yang ditemukan dalam putih telur berikatan dengan biotin.

Senyawa ini akan mencegah biotin terserap dalam tubuh.

Avidin ditemukan di semua putih telur.

Baik telur ayam, puyuh, atau lainnya, dan paling sering muncul di telur mentah.

Ilmu pengetahuan masih belum mengetahui apakah ada tingkat avidin yang cukup tinggi dalam telur yang dimasak untuk mengganggu penyerapan biotin.

Jadi sebaiknya kurangi konsumsi telur terutama putih telur dari sekarang ya untuk mencegah munculnya uban,

3. Kacang-kacangan

Di sekitar kita banyak sekali jenis kacang-kacangan.

Selain sering disebut-sebut sebagai biang kolesterol, kacang ternyata juga bisa bikin rambut beruban.

Sebuah studi tahun 2016 tentang uban prematur pada mereka yang berusia di bawah 25 tahun mencatat bahwa kadar feritin yang rendah.

Feritin adalah sejenis zat besi yang berkontribusi besar pada rambut beruban.

Di dalam tubuh, feritin dapat dicegah dari penyerapan oleh asam fitat.

Asam fitat ini dapat ditemukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, atau, ya, kacang-kacangan.

Sama seperti barang lain dalam daftar ini, kacang baik-baik saja dalam jumlah yang cukup.

Tetapi jika Anda melihat rambut mulai beruban, cobalah mengganti pola makan.

Cobalah untuk mengurangi berbagai jenis kacang yang biasa dikonsumsi.

Baca Juga: 8 Penyebab Uban di Usia Muda, Bisa karena Sampo dan Cat Rambut!

4. Alkohol

Secara khusus, alkohol dapat mengganggu penyerapan vitamin B yang diperlukan tubuh Anda.

Vitamin B biasanya akan digunakan tubuh untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut yang baik, yaitu B-12.

Sebuah studi tahun 2004 dari Penn State menunjukkan bahwa minum sedikitnya 1 ons alkohol per hari selama 2 bulan dapat menurunkan kadar B-12 Anda secara drastis dan kekurangan B-12 adalah salah satu penyebab utama rambut beruban prematur.

Baca Juga: Masih Muda Sudah Ubanan? Begini Cara Mengatasinya