Sonora.ID - Olahraga merupakan kegiatan yang banyak memiliki jenis didalamnya, salah satunya Jogging. Jogging adalah kegiatan kebugaran yang bermanfaat untuk kesehatan badan.

Aktivitas jogging juga paling mudah dilakukan di kalangan usia karena hanya perlu menyiapkan pakaian olahraga sederhana, waktu, tempat, pemanasan dan lari.

Banyak orang memanfaatkan jogging sebagai aktivitas untuk mengisi waktu luang dan menjaga kebugaran tubuh. Namun tak banyak dari kita yang tahu bahwa aktivitas jogging memiliki banyak manfaat jika dilakukan dengan benar dan rutin.

Melakukan aktivitas jogging tentu memerlukan durasi yang ideal untuk mendapatkan manfaat didalamnya, lalu berapa minimal waktu jogging yang bisa dilakukan? Ya, jawabannya hanya dengan Jogging selama 15 menit berguna untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

Dilansir dari Kompas.com, berikut adalah lima manfaat melakukan jogging selama 15 menit secara rutin.

1. Meningkatkan kekuatan tulang

Jogging yang dilakukan secara rutin bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tulang. Jogging juga bisa meningkatkan ketebalan tulang dan menangkal masalah seperti osteoporosis, osteoartritis dan rheumatoid arthritis.

2. Mengembangkan otot

Kegiatan jogging bagus untuk proses pengembangan otot tubuh yaitu otot bagian paha belakang, betis, otot gluteal dan lain sebagainya.

Baca Juga: 4 Gerakan Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol, Sudah Siap Olaharaga?

3. Menurunkan dan menjaga berat badan ideal aktivitas

jogging yang tidak memberikan banyak tekanan pada tubuh bisa membantu proses awal penurunan berat badan.

Meski lebih sedikit memberikan tekanan pada tubuh, olahraga ini melibatkan begitu banyak otot secara bersamaan sehingga membakar lebih banyak kalori.

4. Menyehatkan jantung

Jogging merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan jantung. Olahraga jogging yang dilakukan secara rutin akan membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar sehingga menjaga tekanan darah.

5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Jogging adalah kegiatan olahraga yang mudah dan murah, tapi memiliki manfaat yang besar salah satunya adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Jangan Salah Beli, Ini 5 Tips Memilih Sepatu Jogging yang Tepat