Sonora.ID - Berikut ulasan selengkapnya mengenai "7 Manfaat Sayur Bayam Untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Disadari".

Tubuh manusia membutuhkan berbagai asupan gizi mulai dari vitamin, zat besi kalium hingga masih banyak lagi.

Umumnya nutrisi dan gizi yang didapatkan manusia didapat dari makanan yang dimakan.

Kemudian tubuh akan mengembangkannya kedalam tubuh menjadi energi.

Salah satu makanan yang kaya akan kandungan nutrisi dan gizinya adalag Sayur Bayam.

Baca Juga: Satu Indonesia Suka Begini, Makan Sayur Bayam pakai Tempe Goreng Bersamaan Bisa Bawa Petaka untuk Kesehatan, Benarkah?

Bayam cukup dikenal luas masyarakat Indonesia lantaran budidayanya yang mudah dan harganya yang cenderunf murah.

Dalam bayam terkandung beragam jenis antioksidan, seperti lutein dan zeaxanthin, selain itu bayam juga mengandung beragam nutrisi lain, seperti:

Vitamin A,

vitamin B kompleks,

vitamin C, dan

Vitamin E

Magnesium

Zat besi

Asam folat

Kalsium

Kalium

Menurut laman resmi Kementerian Kesehatan Indonesia menyebutkan mengkonsumsi bayam secara teratur dapat mencukupi AKG harian

Berikut beberapa manfaat mengkonsumsi bayam, yuuk kita simak uraian berikut :

1. Mencegah stres oksidatif

karena bayam mengandung antioksidan yang dapat melawan stres oksidatif dan membantu mengurangi kerusakan yang ditimbulkannya.

2. Menjaga kesehatan mata

Hal ini dikarenakan bayam kaya akan zeaxanthin dan lutein, yang merupakan karotenoid yang bertanggung jawab atas warna pada beberapa sayuran yang bermanfaat melindungi mata manusia dari kerusakan yang disebabkan sinar matahari.

Baca Juga: Ibu-ibu Tolong Jangan Sampai Sajikan Sayur Bayam di Atas Meja Jika Ada Orang dengan Kondisi Ini di Rumah, Auto Nginep di Rumah Sakit!

3. Mencegah kanker

Bayam mengandung dua komponen, MGDG dan SQDG, yang dapat memperlambat pertumbuhan kanker.

4. Menurunkan tekanan darah tinggi

Bayam mengandung nitrat dalam jumlah tinggi, yang telah terbukti membantu tingkat tekanan darah sedang dan menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Menjaga kesehatan otak

Efek antiinflamasi pada bayam dapat melindungi otak dari kerusakan.

6. Mencegah anemia

Bayam merupakan salah satu sayuran yang mengandung asupan zat besi yang baik, sehingga dapat mencegah anemia. 

Akan tetapi, sayur bayam juga mengandung oksalat yang dapat menghambat penyerapan zat besi bila dikonsumsi. 

Jadi salah satu cara yang dapat  dilakukan untuk menyiasatinya, yaitu dengan mengonsumsi vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi.

7. Mengobati diabetes

Bayam mengandung alpha-lipoic yang terbukti dapat menurunkan gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin serta mencegah perubahan oksidatif yang dipicu stres pada pasien diabetes. 

Selain manfaat tersebut, bayam ternyata juga dapat menurunkan risiko neuropati perifer dan otonom pada penderita diabetes.

 Baca Juga: Satu Indonesia Suka Begini, Makan Sayur Bayam pakai Tempe Goreng Bersamaan Bisa Bawa Petaka untuk Kesehatan, Benarkah?