Sonora.ID – Cara berhenti PMO berikut ini perlu diketahui setiap orang. Lantas ap aitu PMO?

PMO merupakan Porn Mastrubate, dan Orgasm. Kegiatan tersebut disebut sangat merugikan kesehatan karena bisa menimbulkan kecanduan.

Ketika seseorang melakukan kebiasaan masturbasi mereka akan menikmati perasaan menyenangkan yang ditimbulkan.

Tak hanya itu, semakin seseorang melakukan masturbasi, kesenangannya akan hubungan seksual bersama pasangan/lawan jenis mungkin bisa mulai berkurang.

Oleh sebab itu, cara berhenti PMO perlu diketahui supaya tidak lagi kecanduan.

Dilansir dari beberapa sumber. Berikut ini sederet cara berhenti PMO:

1. Terapi perilaku kognitif

Cara berhenti PMO yang pertama yaitu dengan melakukan terapi perilaku kognitif. Terapi ini sejenis psikoterapi atau terapi bicara.

Anda akan bekerja dengan ahli kesehatan mental untuk mengidentifikasi area masalah dalam hidup Anda dan mempelajari cara untuk mengatasinya.

2. Terapi penerimaan dan komitmen

Terapi penerimaan dan komitmen menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk berhenti PMO.

Terapi ini menekankan penerimaan pikiran dan dorongan Anda serta komitmenuntuk tindakan yang lebih sejalan.

Baca Juga: Apa Arti No Nut November Challenge? Ritual KHUSUS PRIA yang Viral

3. Psikoterapi psikodinamik

Terapi ini memfokuskan Anda untuk menjadi lebih sadar akan pikiran dan perilaku bawah sadar sehingga bisa menyelesaikan konflik.

Ini adalah terapi yang berfokus untuk menjadi lebih sadar akan pikiran dan perilaku

4. Hindari Pemicu

Salah satu cara berhenti PMO adalah dengan menghindari pemicunya. Kebiasaan PMO ini biasanya dipicu oleh konten-konten pornografi. Oleh karena itu, Anda bisa menghapus semua konten pornografi yang yang tersimpan di ponsel maupun komputer.

5. Sabar

Langkah pertama adalah bersabar dan memahami bahwa kebiasaan masturbasi tidak terbentuk atau rusak dalam semalam.

Ingatlah untuk mengambil langkah-langkah kecil untuk menghindari masturbasi dan jangan terlalu sibuk.

6. Mencari Hobi Baru

Memiliki hobi adalah salah satu cara untuk mengisi waktu luang. Selain itu, hobi baru dapat membuat Anda mengalihkan perhatian Anda dari hal-hal yang berbau pornografi.

Baca Juga: Lutut Kopong Pertanda Sering Masturbasi? Dokter: Kalau Diketok Nyaring

7. Kenakan pakaian yang lebih ketat di malam hari

Saat mengenakan pakaian yang tidak memberi kita akses mudah ke alat kelamin, itu akan menyulitkan kita untuk melakukan masturbasi.

8. Bersosial

Hindari menyendiri ketika Anda kecanduan PMO. Anda bisa bersosial untuk menghindari kecanduan.

Dengan bersosial, makan waktu untuk sendiri semakin berkurang dan kesempatan untuk PMO juga semakin berkurang.

9. Healing

Healing bisa diartikan juga seperti bermeditasi, namun lebih condong ke alam, ke gunung, hutan, pantai, bukit untuk menenangkan diri, menjauhkan diri dari hiruk-pikuk di kota dan dengan cara healing bisa mengatasi keinginan seseorang untuk melakukan PMO.

10. Olahraga

Cara berhenti PCO bisa dibantu denngan membiasakan diri berolahraga. Olahraga sendiri dapat membantu Anda melepaskan endorfin yaitu hormone kenikmatan yang merangsang seseorang dalam meningkatkan suasana hati.

Selain itu, olahraga bisa membantu Anda mengendalikan diri untuk berhenti onani atau masturbasi.

11. Lakukan secara bertahap

Bagi orang yang kecanduan PMO berhenti PMO secara sekaligus pasti akan terasa sulit. Oleh sebab itu, Anda bisa melakukannya secara bertahap.

Apabila biasanya melakukan PMO 3 kali dalam seminggu, maka perlahan mulai dikurangi dengan sekali dalam seminggu, dan seterusnya sampai bisa berhenti dari kecanduan PMO.

 Baca Juga: Fakta Menarik Orgasme, Salah Satunya Bisa Bikin Pintar, Berani Buktikan?