Orang yang kurang gerak karena aktivitasnya sebagian besar duduk-duduk atau jarang bergerak juga lebih berisiko terkena penyakit kanker payudara. Risiko tersebut sama dengan orang yang tidak pernah atau jarang olahraga.

Jika Anda ingin menurunkan risiko terkena penyakit ini, upayakan untuk olahraga setidaknya 20 menit sehari.

3. Minum Alkohol

Kebiasaan minum minuman beralkohol, terutama dalam jumlah berlebihan, juga bisa meningkatkan risiko kanker payudara. Jadi, sebisa mungkin hindari atau batasi konsumsi minuman keras.

Untuk wanita, batasi kebiasaan tidak sehat ini maksimal tiga porsi per minggu.

Baca Juga: Cara Mencegah dan Mengatasi Asma Kambuh, Dokter: Gara-gara Olahraga

4. Pola Makan Tidak Sehat

Pola makan tidak sehat juga termasuk salah satu faktor penyebab kanker payudara. Kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko obesitas atau berat badan berlebih. Sebagai informasi, obesitas termasuk faktor penyebab utama kanker payudara.

Kegemukan menyebabkan jaringan lemak berlebih menghasilkan hormon yang mendorong pertumbuhan sel kanker. Untuk itu, batasi makanan penyebab kanker payudara biang kegemukan seperti jeroan, daging merah berlemak, dan segala jenis daging merah olahan (sosis, burger, kornet, ham, salami, dll).

5. Tidak Melakukan Pemeriksaan Payudara Rutin

Kebiasaan penyebab kanker payudara yang sebaiknya dihindari lainnya yakni cuek dengan perubahan payudara. Cara terbaik untuk mendeteksi penyakit ini yakni dengan melakukan pemeriksaan payudara sendiri secara rutin. Dengan begitu, Anda bisa mengetahui ada tidaknya perubahan kondisi payudara.

Jika usia sudah menginjak 50 tahun, saatnya rutin melakukan pemeriksaan payudara dengan mammogram setiap dua tahun sekali. Terutama bagi orang yang memiliki beberapa faktor penyebab kanker payudara di atas.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News