Sonora.ID - Cara menghilangkan pikiran kotor sebenarnya dapat dialihkan dengan melakukan hal-hal tertentu.

Pikiran kotor yang muncul dengan tidak diinginkan dalam otak tentunya dapat mengganggu kehidupan sehari-hari.

Terlebih, hal tersebut mungkin membuat seseorang merasa bersalah atau berdosa karena berkaitan dengan moral serta kepercayaan.

Untuk itu, langsung saja simak cara menghilangkan pikiran kotor sebagaimana dilansir dari Healthline berikut ini.

Baca Juga: 3 Kumpulan Doa Menghilangkan Pikiran Kotor dan Terhindar dari Maksiat

1. Buat daftar hal yang harus dilakukan

Latih diri untuk lebih sadar dan fokus pada apa yang terjadi di sekitar dapat membantu menghilangkan kotor.

Cobalah untuk membuat daftar hal atau pekerjaan yang harus dilakukan hari ini atau untuk esok hari.

2. Buat jurnal

Buatlah jurnal untuk menulis dan mengalihkan pikiran. Menurut penelitian, membuat jurnal dapat membantu mengurangi pikiran yang mengganggu dan “kekacauan” lainnya.

3. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik bukan hanya dapat menyingkirkan bosan, tapi juga membantu meningkatkan konsetrasi dan menghilangkan stres serta pikiran kotor.

4. Tidur

Tidur yang cukup dan nyenyak dapat membuat diri segar dan membantu melindungi dari kelelahan mental.

Sebaliknya, jika kurang tidur maka akan mengganggu kemampuan untuk memecahkan masalah dan mengatur emosi sehingga pikiran kotor muncul.

Baca Juga: Ini 6 Cara Menghilangkan Rasa Mual karena Asam Lambung Paling Ampuh 

5. Jalan-jalan

Berjalan dapat peluang besar untuk menjernihkan pikiran dan memfokuskan kembali. Ide juga dapat mengalir dengan lebih bebas, terutama jika dilakukan dengan rutin.

6. Beres-beres

Meski mungkin terdengar sedikit aneh, tapi menjaga ruangan tetap rapi dapat membantu menghilangkan pikiran kotor. Cobalah untuk beres-beres ruanganmu.

7. Berhenti mencoba

Kadang-kadang, cara termudah guna mengatasi masalah pemikiran yang kotor adalah berhenti mencoba untuk menghilangkannya.

Anggap saja seperti latihan fisik. Tubuh akan cukup berat saat jogging seharian tanpa istirahat, kan. Nah, otak juga perlu istirahat.

Beri waktu bagi otak untuk beristirahat dapat menjadi cara menghilangkan pikiran kotor.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.