Sonora.ID - Apakah kamu berencana untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat? Selain dengan memperhatikan kandungan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, gaya hidup sehat juga harus diimbangi dengan kegiatan olahraga.

Salah satu olahraga yang mudah untuk dilakukan dan digemari oleh semua usia baik muda maupun tua adalah lari.

Dengan melakukan lari secara teratur selama kurang lebih 30 menit di pagi maupun sore hari beberapa kali dalam seminggu, maka tubuh akan terasa lebih bugar.

Berbagai manfaat pun akan dirasakan tubuh usai lari secara rutin dan sesuai dengan kemampuan diri. Berbagai manfaat yang dimaksud di antaranya adalah sebagai berikut.

Baca Juga: 10 Manfaat Olahraga Renang, Tak Disangka Ternyata Banyak Banget Loh

Manfaat Olahraga Lari

1. Mengurangi Risiko Kematian Karena Serangan Jantung

Berdasarkan penelitian diketahui bahwa berlari dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan meningkatkan fungsi paru-paru.

Olahraga ini juga bisa mengurangi kematian akibat serangan jantung dan stroke karena mampu menurunkan risiko penggumpalan darah.

2. Mengatasi Depresi

Dengan berlari sistem pernafasan akan bekerja maksimal dalam menerima dan mengeluarkan udara sehingga stres dalam tubuh pun dapat teratasi.

3. Melatih Koordinasi Tubuh

Sistem koordinasi tubuh, misalnya, tangan dan mata, kaki dan mata akan terlatih.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Berlari secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh yang diperlukan agar terhindar dari berbagai serangan penyakit.

5. Tidur Menjadi Lebih Berkualitas

Usai berlari otot tubuh akan merasa lelah lalu mengirim sinyal ke otak untuk diistirahatkan. Oleh sebab itu, olahraga ini bisa menjadi salah satu terapi bagi orang yang mengalami gangguan tidur.

6. Meningkatkan Konsentrasi

Manfaat lainnya adalah meningkatkan konsentrasi. Sirkulasi darah yang baik saat berlari membantu oksigen masuk ke otak sehingga konsentrasi dapat meningkat.

7. Menyehatkan Jantung

Sirkulasi darah bisa lancar sehingga penyakit jantung koroner bisa dihindari.

8. Menurunkan Berat Badan

Olahraga ini juga cocok untuk kamu yang sedang dalam program diet. Lari dinilai bisa membantu dalam dalam menurunkan berat badan dengan cepat, jika dilakukan secara rutin.

Selain itu, olahraga ini juga bisa mengurangi berbagai penyakit yang disebabkan oleh obesitas, misalnya, hipertensi, diabetes hingga jantung.

Baca Juga: Manfaat Olahraga Bersepeda Bagi Kesehatan

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.