Baca Juga: Metode dan Manfaat Intermittent Fasting, Dokter: Bakar Cadangan Lemak

7. Makan teratur

Dalam WebMD, sebuah penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang tidak teratur dapat menyebabkan penurunan sensitivitas insulin, serta peningkatan faktor risiko penyakit jantung seperti kolesterol jahat dan kolesterol total.

8. Hindari alkohol

Alkohol mengandung gula dan kalori yang tinggi sehingga bisa menambah jumlah trigliserida.

9. Tambahkan protein kedelai ke dalam makanan

Kedelai telah terbukti kaya akan kandungan isoflavon, sejenis senyawa tumbuhan dengan banyak manfaat kesehatan. Ini terutama benar dalam hal menurunkan kolesterol jahat.

10. Jaga berat badan ideal

Menjaga berat badan ideal dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi kadar trigliserida dalam darah.

Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Lemak di Dagu yang Efektif

11. Konsumsi omega 3

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan ikan salmon dua kali seminggu dapat secara signifikan menurunkan konsentrasi trigliserida. 

12. Konsumsi kacang-kacangan

Jenis makanan ini mengandung asam lemak omega 3 dan lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk menurunkan trigliserida darah.

Berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.