Sonora.ID - Mari simak ulasan lengkap tentang cara menjaga kesehatan ginjal berikut ini yang bisa Anda terapkan agar panjang umur.

Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki fungsi penting untuk menjaga kesehatan, sehingga harus dijaga dengan sangat baik.

Organ ini berfungsi untuk menyaring darah dan racun agar keluar dari tubuh yang berbentuk urine ketika buang air kecil

Tidak sulit untuk menjaga kesehatan ginjal karena kebiasaan sehat ini bisa kamu lakukan ketika menjalani aktivitas sehari-hari.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini adalah 7 cara menjaga kesehatan ginjal yang bisa mulai Anda terapkan sekarang.

1. Minum Air Putih

Baca Juga: Penyebab Air Ketuban Sedikit Lengkap dengan Gejala-gejalanya

Jangan sepelekan anjuran dokter untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari karena hal ini penting untuk menjaga kesehatan ginjal.

Air putih dapat membantu dalam proses ekresi zat beracun pada ginjal dan akan dikeluarkan melalui urine ketika buang air kecil.

2. Mengonsumsi Makanan Kaya Gizi

Anda wajib mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang untuk menjaga kesehatan ginjal agar tetapi berfungsi baik.

Perbanyak konsumsi sayuran dan buah untuk membuat ginjal tetap sehat, sehingga Anda tidak akan terkenal penyakit lain akibat ginjal yang terganggu, seperti diabetes dan hipertensi.

3. Mengurangi Kebiasaan Merokok dan Mengonsumsi Alkohol

Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol dapat merusak ginjal secara perlahan dan membuat fungsi utamanya melemah.

Pasalnya, kandungan nikotin dan alkohol bisa merusak jaringan ginjal, sehingga akan muncul masalah kesehatan jika terus dilakukan.

4. Menjaga Tekanan Darah tetap Stabil

Batasi asupan garam dan tidur dengan teratur adalah dua cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.

Tekanan darah yang stabil dapat membantu menjaga kesehatan ginjal karena organ tersebut tidak harus bekerja 'berat' setiap harinya untuk menyaring darah.

5. Diet dan Menjaga Berat Badan

Jangan lupa untuk terus menjaga berat badan ideal dengan diet makanan sehat dan bergizi setiap hari.

Baca Juga: Cara Kerja Otot Polos, Beserta Pengertian, Jenis dan Ciri-cirinya

Berat badan berlebih akan menyebabkan tumpukan lemak menekan bagian ginjal, sehingga dapat mengganggu fungsi utamanya jika diabaikan begitu saja.

6. Rutin Olahraga

Selain menjaga pola makan, Anda juga harus rutin olahraga untuk menjaga kesehatan ginjal agar tidak rusak.

Anda bisa berolahraga selama 15-30 menit dalam satu hari, baik di pagi atau sore hari, untuk menjaga tubuh tetap bugar.

7. Mengonsumsi Suplemen dari Dokter

Terakhir, Anda bisa mengonsumsi suplemen dari dokter untuk menjaga kesehatan ginjal agar tetap berfungsi normal.

Pastikan jumlah suplemen yang dikonsumsi sesuai dengan anjuran dokter agar tidak overdosis yang berujung pada rusaknya jaringan pada ginjal.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.