Sonora.ID - Musim pancaroba merupakan pergantian musim panas ke musim hujan ataupun sebaliknya.

Di musim pancaroba banyak orang mengalami sakit seperti bapil (batuk pilek) masuk angin dan lain sebagainya.

Perubahan musim yang tidak menentu membuat kondisi fisik tubuh menjadi rentan akan penyaki.

Cuaca yang lembab menyebabkan kuman dan bakteri berkembang biak lebih cepat sehingga mempengaruhi daya tahan tubuh dan menyebabkan tubuh rentan akan penyakit.

Ada beberapa cara agar kita bisa terhindar dan mencegah penyakit di musim pancaroba seperti sekarang.

Berikut ulasannya.

Baca Juga: 10 Cara Menyeimbangkan Hormon Secara Alami, Catat!

1. Menjaga kebersihan lingkungan

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan merupakan hal yang sangat penting dilakukan untuk mencegah pertumbuhan kuman penyebab penyakit,terutama di musim pancaroba.

Ada beberapa hal yang perlu dilakukan yaitu:

• Membersihkan secara rutin barang-barang yang sering digunakan
• Menutup hidung ketika batuk ataupun bersin
• Mencuci tangan dengan air mengalir serta menggunakan sabun setiap kali sebelum ataupun sesudah melakukan sesuatu entah itu makan, buang air dan berbagai kegiatan yang bersentuhan dengan barang yang sekiranya kotor.
• Menghindari menggunakan barang pribadi dengan orang lain seperti handuk,alat makan ataupun minuman yang sedang diminum
• Menggunakan masker ketika berada di kerumunan 

2. Tidur yang cukup

Hal yang tidak kalah penting lainya adalah menjaga pola tidur yang cukup.

Menjaga tidur merupakan salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh dan terhindar dari penyakit ketika musim pancaroba.

Ada beberapa penelitian yang mengatakan bahwa tidur bisa meningkatkan daya tahan tubuh serta meninkatkan imun tubuh, sehingga dapat menjaga kesehatan ketika di musim pancaroba.

3. Rutin berolahraga

Melakukan olahraga adalah salah satu cara agar meningkatkan imun tibuh secara alami.

Dengan olahraga tubuh menjadi lebih kuat dalam melawan virus dan bakteri yang akan menyerang tubuh.

Agar bisa mendapatkan manfaat yang maksimal kita perlu melakukan olahraga dengan waktu setidaknya 90-150 menit perminggu agar tubuh tidak terlalu terbebani dengan olahraga yang berlebihan.

4. Minum air putih yang cukup serta makan makan yang bergizi

Mencukupi nutrisi dalam tubuh juga diperlukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh di musim pancaroba.

Jangan lupa minum air putih agar kebutuhan cairan di tubuh terpenuhi serta terhindar dari dehidrasi.

Begitulah cara agar menjaga kondisi tubuh tetap prima di musim pancaroba.

Penulis: Farid Efendi

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News