Sonora.ID - Air putih merupakan salah satu bagian penting bagi kehidupan kita, dikarenakan sebagian besar tubuh kita terdiri dari air.

Tanpa air manusia akan mengalami dehidrasi dan akan lebih cepat mengalami kematian dibandingkan kekurangan makanan.

Minum air putih secara cukup dapat meningkatkan fungsi hormon serta memperbaiki kinerja hati untuk memecah dan mengurai lemak selain itu mengurangi rasa lapar.

Air putih juga berfungsi menyaluran mineral, vitamin, protein, dan zat gizi ke seluruh tubuh.

Air juga berperan penting karena menjadi penyalur dan pelumas jaringan tubuh serta bantalan sendi, tulang dan otot.

Biasanya kita mendapatkan himbauan bahwa meminum air putih 8 gelas sehari atau 1,5 liter per hari akan tetapi, Institut of Medicine’s food and Nutrition board menganjurkan kalau untuk wanita memerlukan 2,6 liter perhari untuk kebutuhan air putihnya sedangkan untuk pria membutuhkan sekitar 3,7 liter air setiap harinya.

Kita bisa mendapatkan cakupan air yang cukup setiap harinya dengan meminum air putih dan mengonsumsi cairan lain seperti sup ringan, jus dari buah buahan segar juga dari sayuran dan buah segar lainya .

Serta jangan lupa juga setelah beraktivitas seberti olahraga dan bekerja maupun pekerjaan lainya meminum air putih sangat diperlukan agar konsentrasi dan juga mengurangi dehidrasi tubuh baik sebelum ataupun sesudah melakukan aktivitas.

Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari, Mata Kembali Segar

Manfaat meminum air putih

Ada beberapa fakta lain yang perlu diketahui kenapa kita perlu meminum air putih yang cukup banyak:

1. Menjaga kulit agar tetap lembab

Dengan sering meminum air putih kita bisa mencegah kulit kering dan menjaga kulit agar tetap lembab serta bisa menghilangkan kerutan yang ada pada kulit. Jadi jangan lupa minum air putih untuk menjaga kesehatan kulit.

2. Meningkatkan energi

Kekurangan meminum air putih dapat berdampak pada tingkat energi tubuh, apabila mengalami dehidraasi tubuh akan mengalami cepat lelah yang cukup hebat.

Air sangat penting sebagai pembawa nutrisi ke sel tubuh dan membuang sisa pencernaan yang tidak diperlukan.

3. Mencegah dehidrasi

Minum air putih dapat mencegah tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi.

Meskipun terlihat sepele dehidrasi yang tidak ditangani secara cepat dapat menyebabkan gangguan pada ginjal, kejang dan dapat membahayakan nyawa.

4. Meningkatkan konsentrasi

Kekurangan cairan pada tubuh juga berdampak pada fungsi otak, terutama pada konsentrasai dan fokus.

Hal itu sangat berdampak pada prokdutivitas kita sepanjang hari apabila kurang fokus dapat membuat kita menjadi kurang fokus dalam melakukan sesuatu

5. Memperlancar pencernaan

Fungsi pencernaan dapat tergangggu apabila kekurangan cairan. Dan hal tersebut dapat membuat beberapa gangguan pada pencernaan seperti sembelit.

Selain minum air putih kita juga harus mengimbanginya dengan kegiatan yang menunjang kesehatan tubuh seperti olahraga dan juga mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayur dan buah segar.

Penulis: Farid efendi

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News