Sonora.ID - Waktu tidur merupakan waktu yang tepat untuk mengistirahatkan diri baik secara fisik maupun mental.

Cukup tidur tidak hanya ditentukan dari lamanya waktu tidur, namun kualitas dari tidur itu sendiri. Sayangnya, bagi orang dewasa tidaklah mudah untuk mendapatkan kuantitas dan kualitas tidur yang baik.

Bahkan, banyak orang dewasa yang kini mengalami gangguan tidur atau insomnia lantaran hal-hal tertentu.

Gangguan ini pun tentu bisa berakibat buruk metabolisme tubuh dan bisa membuat tubuh bertambah loyo atau lemas.

Sebagai umat Muslim pun kita perlu memperhatikan dan melakukan beberapa cara agar bisa cepat tidur atau agar bisa mendapatkan kuantitas dan kualitas yang baik.

Bagaimana caranya? Berikut ini paparan lengkap mengenai cara agar cepat tidur menurut Islam. 

Baca Juga: 7 Cara Menghindari Ghibah, Perbuatan Tercela yang Masuk Dosa Besar

Cara Agar Cepat Tidur Menurut Islam

• Siapkan Siwak dan Berwudu

Menurut Imam al-Ghazali dalam buku Cara Memperoleh Hidayah Allah, sebelum tidur ada baiknya mempersiapkan siwak atau menyikat gigi dan berwudu kemudian berniat untuk salat malam atau bangun sebelum Subuh.

Hal ini karena melakukan salat 2 rakaat di tengah malam menjadi simpanan dari sekian banyak simpanan kebaikan.

• Bersyukur dan Memohon Ampunan

Sebelum memejamkan mata, hendaknya mengucapkan syukur atas anugerah yang diterima pada hari ini lalu memohon ampunan kepada Allah SWT serta memaafkan kesalahan orang lain yang melukai hati kita.

• Tidur Menghadap Kiblat dan Miring ke Kanan

Selanjutnya, tidurlah menghadap kiblat dan miring ke kanan. Posisi terbaik menurut pakar kesehatan memang miring ke kanan.

Rasulullah SAW juga menganjurkan umat-Nya untuk tidur miring ke kanan. Atur posisi tidur usahakan kepala menghadap ke utara dan kaki mengarah ke selatan hingga tubuh tidak menolak medan magnet konstan mengaliri sekujur tubuh dari kutub magnetik utara menuju ke selatan dan terhubung lancar ke sistem syaraf.

• Membaca Doa

Imam Ghazali juga menyarankan untuk membaca doa berikut ini ketika hendak tidur.

Setelah itu, bacalah ayat kursi, surah al-Ikhlas, al-Mu’awwidzatain, dan Tabarak sehingga kita bisa tertidur dalam keadaan suci dan berzikir kepada Allah SWT.

Barangsiapa yang melakukan semua amalan ini, maka ruhnya akan naik ke ‘Arsy dan dicatat sebagai orang yang salat hingga ia terbangun.

• Tidur dengan Waktu yang Tidak Berlebihan

Terakhir kita dianjurkan untuk tidur dengan waktu yang tidak berlebihan agar tidak menyia-nyiakan waktu di dunia hanya untuk tidur saja.

Selain itu, tidur dengan durasi waktu yang terlalu lama justru tidak sehat karena tubuh akan menyerap limbah dan uap-uap kotor sehingga tubuh akan semakin loyo.

Bagi orang dewasa dianjurkan untuk tidur dengan durasi minimal 8 jam per hari.

Baca Juga: 5 Amalan Bulan Syaban sesuai Sunnah

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.