Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/03/01/1jpg-20230301110620.jpg)
Tak hanya itu, ibu menyusui juga memerlukan asupan karbohidrat, zat besi, asam folat, kalsium, serat, dan vitamin.
3. Cairan tubuh yang cukup
Menurut anjuran Kementerian Kesehatan, orang dewasa dianjurkan minum air putih sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. Selain air putih, makanan juga dapat memberikan sekitar 20% asupan cairan pada tubuh.
4. Pijat payudara
Pijatan pada payudara dapat meningkatkan aliran pada saluran ASI, sehingga hindmilk yang kandungan lemaknya lebih tinggi dari foremilk akan terdorong keluar.
5. Kosongkan payudara saat menyusui
Cara ini juga lebih menguntungkan bagi bayi karena mereka akan mendapatkan komposisi lengkap foremilk dan hindmilk pada saat menyusu.
6. Konsumsi makanan penambah ASI
Bukan hanya dari vitamin tambahan, tetapi kualitas ASI yang banyak dan kental bisa didapatkan dengan makan makanan tertentu, seperti berikut:
Baca Juga: 11 Camilan Sehat Pelancar ASI yang Enak dan Aman bagi Sang Ibu
Berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.
:quality(50)/photo/2024/12/22/32133_es-telerjpg-20241222083042.jpg)
:quality(50)/photo/2022/11/14/hyeri-smilejpg-20221114105357.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/20240513_ilustrasi-zodiak-paling-20241112105419.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/hq720-64jpg-20241222071816.jpg)