Sonora.ID - Kualitas tidur yang baik bisa membawa dampak yang baik juga bagi tubuh dan kualitas hidup secara keseluruhan, sehingga tidur bukan melulu soal kuantitas atau durasi tidur 8 jam, tetapi juga soal kualitas tidur tersebut.

Ketika sakit, kita membutuhkan tidur yang nyenyak sehingga membantu tubuh agar lebih cepat membaik, termasuk pada saat flu dan hidung tersumbat.

Sayangnya, ketika hidung tersumbat justru kita menjadi sulit tidur karena sulit bernapas.

Berikut ini adalah 3 posisi tidur saat hidung tersumbat, cek selengkapnya agar kamu tetap bisa tidur nyenyak.

1. Kepala lebih tinggi

Dikutip dari Kompas.com, posisi tidur terbaik pada saat hidung tersumbat adalah telentang dengan kepala di atas bantal.

Posisi ini akan mengurangi aliran darah ke kepala dan meningkatkan drainase sinus yang bergantung pada gravitasi.

2. Hindari posisi tubuh sejajar dengan kepala

Ketika posisi tubuh telentang dengan kepala lebih tinggi, maka cairan akan turun, tetapi ketika posisi telentang dengan tubuh sejajar dengan kepala atau kepala tidak lebih tinggi, maka posisi ini akan membuat hidung tersumbat.

Baca Juga: Posisi Tidur Agar Bayi Cepat Lahir, Bumil Sudah Tahu? Cek di Sini

Ketika Anda tidur telentang dan kepala tidak lebih tinggi, kelebihan lendir ini akan statis dan menghalangi saluran hidung. 

3. Posisi miring

Biasanya ketika hidung sebelah kiri yang tersumbat, maka kamu lebih baik tidur miring ke arah kanan. Begitu juga sebaliknya.

Tidur dengan posisi memiringkan tubuh ke kanan atau ke kiri juga bisa membuat napas lebih lega ketika hidung tersumbat menyerang. 

Selain posisi tidur, berikut ini adalah beberapa tips tidur saat hidung tersumbat, agar tetap nyenyak:

1. Pakai nasal strip
2. Mandi air hangat sebelum tidur
3. Letakkan pelembap udara di kamar
4. Minum air putih
5. Hindari alkohol
6. Gunakan air purifier
7. Jika perlu, minum obat flu atau alergi di malam hari untuk mengurangi peradangan.

Berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.

Baca Juga: 7 Doa Malam Katolik sebelum Tidur, Puji Syukur dan Harapan Esok Hari