Sonora.ID - Asam lambung adalah cairan di dalam lambung yang bersifat asam. Cairan tersebut menjadi keluhan banyak orang ketika naik ke saluran pencernaan atas hingga terasa asam di pangkal lidah dan menyebabkan rasa mual atau tidak nyaman.

Penderita asam lambung naik atau asam lambung biasanya dilarang untuk telat makan dan cenderung memiliki jadwal makan yang pasti.

Mereka juga direkomendasikan untuk tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sering mengonsumsi makanan yang pedas atau asam.

Berikut ini adalah 11 camilan untuk penderita asam lambung, aman dan nikmat!

1. Buah

Pastikan buah yang dipilih tidak terlalu asam karena bisa memicu asam lambung naik.

Kamu bisa memilih buah seperti pisang, pir, semangka, apel manis, melon, anggur, dan berbagai buah lain yang cenderung tidak asam.

2. Sayur

Pilih camilan seperti wortel baby, seledri dengan sedikit selai kacang, mentimun, jamur, seledri, atau brokoli. 

Baca Juga: 11 Camilan Sehat Pelancar ASI yang Enak dan Aman bagi Sang Ibu

3. Susu nabati

Adalah susu yang aman. Hindari susu full cream karena bisa melemahkan otot sfingter esofagus dan memperburuk asam lambung naik.

4. Daging tanpa lemak

Pilih jenis protein sehat yang dimasak dengan cara sehat sebagai camilan untuk penderita asam lambung.

5. Ayam tanpa kulit

Masih berhubungan dengan makanan sebelumnya, penderita asam lambung disarankan untuk makan ayam tanpa kulit, karena lemak bisa menyebabkan asam lambung lebih parah.

6. Lemak sehat

Lemak sehat seperti minyak zaitun dan alpukat juga bisa digunakan sebagai camilan untuk penderita asam lambung. Alpukat cukup praktis dikonsumsi.

Tinggal kudap setengah buah alpukat untuk menunda rasa lapar selama beberapa saat.

Baca Juga: 5 Makanan Ini Harus Ada saat Imlek, Ini Alasannya!

7. Kacang-kacangan

Makan kacang, kuaci biji bunga matahari, atau kacang almond panggang sebagai camilan praktis.

8. Kedelai

Camilan yang baik untuk penderita asam lambung lainnya yakni kedelai utuh seperti kacang edamame, tahu, dan tempe. Tapi, jangan lupa untuk mengolah kedelai utuh dengan cara yang sehat.

9. Sari kacang hijau

Tak hanya baik untuk lambung, tetapi minuman yang satu ini bisa membantu memelihara kinerja jantung.

Dengan mengonsumsi sari kacang hijau, asupan karbohidrat terpenuhi sekaligus membentuk lapisan mencegah naiknya asam lambung.

10. Mashed potato atau kentang tumbuk

Ini sangat baik untuk mengatasi asam lambung naik.

Baca Juga: Resep Membuat Dadar Jagung Pedas Gurih, Cocok Jadi Lauk dan Camilan

11. Oatmeal

Kandungan serat yang tinggi bisa membuat perut kenyang lebih lama dan menghindari asam lambung naik.

Berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.