Sonora.ID – Dalam cabang olah raga lompat jauh, ada beberapa gaya di dalamnya, termasuk gaya lenting. Berikut ini adalah cara melakukan gaya melenting dalam lompat jauh.

Gaya melenting ini juga dikenal dengan gaya menggantung atau hang style.

Pada umumnya, cara melakukan gaya melenting ini terbagi menjadi empat tahapan, yakni awalan, tumpuan/tolakan, gaya di udara, dan pendaratan.

Nah untuk penjelasan lebih lanjut, simak caranya berikut ini seperti yang dilansir dari laman Kompas.com.

Baca Juga: Cara Mendarat yang Benar pada Lompat Jauh Supaya Tidak Cedera

Cara melakukan gaya melenting dalam lompat jauh

Awalan

Gerakan awalan ini dimulai dengan berlari sekuat dan sekencang-kencanganya sebelum melompat.

Jarak awalan yang ideal dalam lompat jauh gaya menggantung adalah 40 sampai 50 meter, untuk putra.

Sementara untuk putri, jarak awalan yang ideal adalah 30 sampai dengan 45 meter.

Tumpuan atau Tolakan

Teknik selanjutnya adalah teknik tolakan. Teknik ini memerlukan konsentrasi tinggi dan gerakan yang sangat cepat. Hal ini dikarenakan dalam melakukan teknik tolakan, akan terjadi perubahan tenaga horizontal menjadi gerak vertikal atau gerakan ke atas.

Tolakan dilakukan dengan kaki terkuat sebagai tumpuan. Tolakan juga dilakukan dengan kekuatan maksimal dan menumpu sangat kuat di papan tolakan.

Naikkan tangan lurus ke atas untuk membantu badan melayang di udara.

Baca Juga: Berikut Ini Ukuran Lapangan Lompat Jauh dan Gambar, Pelajaran PJOK!

Gaya di udara

Ciri dari gaya melenting pada lompat jauh terlihat dari posisi badan dalam keadaan tegap ketika bertolak dari papan tolakan.

Selanjutnya, mengangkat tangan ke atas dan menekuk kaki ke arah belakang.

Sementara sikap badan yang benar saat di udara pada lompat jauh gaya menggantung adalah tetap tegak.

Penting untuk tetap menjaga keseimbangan tubuh ketika merentangkan tangan ke atas kemudian meluruskan kaki sesaat sebelum mendarat dengan tumit terlebih dahulu.

Usahakan ketika mendarat pinggul sedikit terangkat untuk mendorong badan sehingga dapat menjatuhkan diri ke arah depan.

Pendaratan

Gerakan kedua kaki yang benar saat kaki akan menyentuh tempat pendaratan pada gerak spesifik lompat jauh gaya menggantung adalah kedua kaki diluruskan ke depan.

Ketika mendarat, usahakan mendarat dengan cara yang benar. Jangan sampai badan atau tangan jatuh ke belakang.

Lakukan pendaratan dengan kedua kaki agak ditekuk layaknya per sehingga keseimbangan badan tetap terjaga.

Tangan masih dalam posisi lurus ke depan. Kemudian luruskan kaki secara perlahan diikuti dengan tangan turun ke samping.

Nah, itu dia cara melakukan gaya melenting dalam lompat jauh.

Semoga bermanfaat bagi kamu yang membutuhkan!

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.