3. Menghindari konsumsi alkohol dan rokok

 

• Tidur dengan posisi yang tepat (biasanya tidur miring)
• Menghindari makan terlalu banyak sebelum tidur
• Menjaga kelembapan udara dalam kamar tidur Anda
• Menggunakan Alat Bantu

Beberapa alat bantu seperti splint hidung atau perekat gigi juga bisa membantu menghilangkan ngorok saat tidur. Alat bantu ini membantu membuka saluran udara dan mengurangi getaran yang menyebabkan ngorok.

 Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Iklan di YouTube, Bisa Tanpa Aplikasi Lho!

4. Mengubah Kebiasaan Tidur

Jika ngorok terjadi karena kebiasaan tidur tertentu seperti tidur telentang, maka mengubah kebiasaan tidur Anda bisa membantu mengurangi ngorok. Coba tidur dengan posisi miring atau menggunakan bantal ekstra untuk membantu menyangga kepala dan leher Anda.

 Baca Juga: 3 Cara Menghilangkan Terakhir Dilihat di WhatsApp dengan Mudah, Catat!

5. Konsultasi dengan Dokter

Jika ngorok Anda sangat mengganggu dan tidak ada cara yang berhasil membantu menghilangkannya, maka sebaiknya konsultasi dengan dokter. Dokter bisa membantu mendiagnosis penyebab ngorok dan memberikan pengobatan yang tepat.

Demikianlah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan ngorok saat tidur dengan cara yang paling aman dan efektif. Semoga informasi ini bisa membantu Anda dan pasangan tidur dengan nyaman tanpa suara ngorok yang mengganggu.

Berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.