4. Kurangi waktu tidur siang 

Tidur siang adalah solusi terbaik saat tubuh kelelahan di siang hari.

Tetapi berdasarkan Sleep Foundation, tidur siang bisa mempengaruhi kualitas tidur anda saat malam hari.

Disarankan untuk mengurangi tidur siang agar menghindari waktu begadang dan melakukanya sebelum terlambat.

5. Ciptakan kondisi tidur yang nyaman

Jika mengalami kesulitan tidur di malam hari anda bisa menciptakan kondisi tidur yang nyaman.

Anda bisa memulainya dengan mematikan lampu saat tidur dan menciptakan suasana yang tenang.

Selain merapikan tempat tidur anda dapat menambahkan aromaterapi, itu akan membantu membuat tidur anda lebih nyenyak.

6. Lakukan peregangan ringan

Badan yang tegang dan kaku akan membuat tidur menjadi tidak nyaman . Dalam hal ini, membuat bangun di tengah malam lebih cenderung tinggi.

Peregangan ringan seperti meditasi, yoga atau sekedar peregangan, dapat mengurangi resiko otot kaku, membuat tubuh menjadi lebih rileks.

WebMD menyarankan melakukan olahraga ringan di pagi dan sore hari agar mengurangi waktu begadang. 

Baca Juga: Kulit Kamu Kering karena Begadang? Begini Tipsnya

7. Hindari penggunaan gadget atau alat elektronik lainya sebelum tidur

Alat seperti smartphone, tablet, laptop atau televisi dapat mengganggu waktu tidur. Alhasil, anda lebih fokus menggunakan alat tersebut hingga begadang.

Tidak hanya itu, WebMD juga menghubungkannya dengan cahaya biru, yang memengaruhi produksi melatonin, yang memengaruhi waktu dan kualitas tidur. (Dwi Ardhina Putri Amalia)

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News