Sonora.ID - Saat datangnya menstruasi atau haid sebagian besar perempuan kerap kali memilih untuk menetralisasi mood atau perasaan mereka yang lebih sensitif dari hari biasanya dengan mengonsumsi makanan baik yang rasanya manis seperti cokelat, es krim hingga yang pedas seperti seblak.

Warning nih buat kamu yang memiliki kebiasaan seperti ini! Kebiasaan ini harus segera dikurangi dan dihentikan karena saat haid perempuan dianjurkan untuk berhati-hati dalam mengonsumsi makanan.

Hal ini wajib untuk dilakukan supaya gejala-gejala yang dirasakan saat haid atau datang bulan seperti kram perut, sakit kepala, kembung bisa tidak semakin parah.

Berbicara mengenai makanan ternyata ada beberapa jenis makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat sedang haid.

Makanan-makanan tersebut cenderung merupakan makanan yang mengandung gula serta garam tinggi atau lemak trans.

Mengutip dari berbagai sumber, berikut ini daftar makanan yang tidak boleh kamu makan saat haid. Ingat baik-baik dan catat, ya!

Baca Juga: 10 Cara Melancarkan Darah Haid yang Sedikit & Kondisi yang Diwaspadai

Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Saat Haid

• Makanan dari Olahan Susu

Makanan dari olahan susu seperti keju ternyata bisa menyebabkan kram menstruasi lantaran mengandung asam arakidonat yang memicu terjadinya kram.

• Daging Merah

Daging merah mengandung zat besi yang juga sekaligus mengandung prostaglandin. Saat haid tubuh akan memproduksi hormon prostaglandin. Apabila kadar prostaglandin begitu tinggi, maka bisa berefek pada kram perut.

• Makanan Pedas

Ada baiknya untuk menghindari makan makanan pedas saat datang bulan lantaran bisa memperparah rasa sakit pada perut. 

Seperti yang kita ketahui, makanan pedas bisa memicu terjadinya sakit perut hingga diare.

• Makanan dengan Kadar Kafein Tinggi

Makanan dengan kadar kafein tinggi memicu adanya masalah pada lambung sehingga lebih baik untuk dihindari saja.

• Makanan yang Mengandung Lemak Trans

Makanan yang mengandung lemak trans seperti kentang goreng atau jenis gorengan lainnya ada baiknya dihindari agar sakit perut saat haid bisa tidak semakin parah.

• Makanan yang Mengandung Kadar Gula Tinggi

Apabila kita terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi, maka energi bisa meningkat secara mendadak.

Akan tetapi, juga diiringi dengan penurunan energi yang juga mendadak. Lebih baik ganti makanan manis dengan mengonsumsi buah.

• Makanan yang Mengandung Kadar Garam Tinggi

Makanan yang mengandung kadar garam tinggi dapat menyebabkan retensi atau penumpukan air. Apabila hal tersebut terjadi, maka perut bisa kembung.

Baca Juga: Cara Menghitung Telat Haid dan Dikatakan Hamil yang Akurat dan Mudah!

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.