Sonora.ID - Hidung mampet atau hidung tersumbat bisa terjadi karena banyak faktor, salah satu yang paling sering terjadi adalah karena flu atau pilek sehingga terdapat lendir yang menumpuk pada rongga hidung dan menyebabkan sulit bernapas.

Hidung mampet di malam hari, khususnya sebelum tidur, bisa menyebabkan sulit tidur hingga mengganggu kualitas dan waktu tidur itu sendiri.

Sedangkan, kurang tidur bisa menyebabkan atau mendatangkan keluhan lainnya, maka penting untuk mengatasi hidung mampet sebelah ini.

Berikut ini adalah 7 cara mengatasi hidung mampet sebelah.

1. Gunakan humidifier

Dikutip dari WebMD, alat pelembab udara atau humidifier bisa digunakan untuk melembapkan udara sehingga menenangkan pembuluh darah yang bengkak di dalam hidung dan sinus.

2. Mandi air hangat

Uap ketika mandi air hangat akan mengencerkan ingus di dalam hidung dan mengurangi inflamasi sehingga bisa melancarkan pernapasan sementara waktu.

Baca Juga: 15 Tanda-Tanda Hamil yang Tidak Disadari, Mulai dari Sembelit Hingga Hidung Mampet

3. Minum air putih

Minum air putih dengan jumlah yang cukup akan membuat tubuh terhidrasi sehingga membersihkan saluran hidung dari ingus.

Tak hanya itu, langkah ini juga bisa melegakan sinus sehingga inflamasi dan iritasi bisa terhindari.

4. Makan makanan pedas

Makanan pedas mengandung capsaicin yang akan membantu ingus keluar dari hidung dan melegakan pernapasan untuk sementara.

5. Kompres hangat

Lakukan kompres hangat pada batang hidung hingg dahi, sehingga akan membuka saluran hidung dari luar.

6. Minum air putih hangat

Cara yang satu ini mirip dengan kompres hangat, karena pada saat minum air putih hangat akan ada uap hangat yang masuk ke dalam rongga hidung dan membantu melegakan mampet.

Baca Juga: Amit-amit Malapetaka, Timbul Rasa Sakit di Bagian Tubuh Ini Tanda Kena Santet Jodoh Mampet kata Ustadz Muhammad Faizar, Lebih Baik Segera Ruqyah!

Ditambah lagi, tubuh yang terhidrasi dengan baik bisa membersihkan saluran hidung dari ingus.

7. Mengubah posisi tidur

Ini adalah cara yang paling mudah untuk dilakukan pada mampet sebelah.

Ketika hidung yang mampet adalah yang sebelah kanan, maka disarankan tidur menghadap ke sebelah kanan, begitu juga sebaliknya.

Berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.