Sonora.ID - Mata lelah atau astenopia merupakan sebuah kondisi mata yang bermanifestasi sebagai gejala nonspesifik.

Gejala-gejala nonspesifik tersebut seperti pegal, nyeri, pada area sekitar mata, penglihatan buram, sakit kepala, dan penglihatan ganda.

Keluhan ini biasanya muncul setelah membaca, bekerja dengan komputer atau aktivitas jarak dekat lainnya.

Penyebab

Menukil dari buku Sistem Indra T.H.T.K.L dan Mata, mata lelah dapat disebabkan oleh kelainan refraksi yang tidak terkoreksi atau gangguan binokular, seperti insufisiensi akomodatif atau heteroforia.

Kondisi yang sering disebabkan karena memaksakan mata untuk fokus dan interpretasi visual pada objek tertentu dalam waktu yang lama.

Kegiatan yang dapat menimbulkan keluhan ini di antaranya membaca buku, mengendarai kendaraan atau menggunakan layar digital.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Mata Kelilipan yang Tepat, Jangan Sembarangan Mengucek

Cara Mengatasi Mata Lelah

Sementara itu, mengutip dari berbagai sumber lainnya ada beberapa cara untuk mengobati atau mengatasi mata lelah ini di antaranya adalah sebagai berikut.

• Atur Kecerahan dan Warna HP/Laptop

Bagi Anda yang kerap berhubungan dengan HP atau laptop lantaran tuntutan pekerjaan atau sekolah, ada baiknya untuk mengatur tingkat kecerahan dan warna layar.

Atur tingkat kecerahan layar menjadi 75% untuk kontras dan bright 70% sehingga mata tidak terlalu silau dan cepat lelah.

Selain itu, jangan buat layar menjadi gelap karena mata bisa cepat lelah untuk melihat objek di layar yang samar-samar.

• Atur Ukuran Font

Gunakan ukuran font yang normal atau besar agar tulisan bisa dengan mudah untuk dibaca. Ukuran font yang terlalu kecil cenderung bisa membuat mata menjadi lelah.

• Jaga Jarak Mata dan Layar dengan Teknik 90 Derajat

Jarak yang bagus untuk memegang HP adalah ukur siku tangan dengan membentuk sudut 90 derajat. Caranya dengan bentuk jarak 85 derajat siku tangan Anda memegang HP dan kepala menunduk sedikit 5 derajat untuk melihat layar ponsel.

• Istirahatkan Mata dengan Teknik 20-3

Teknik mengedipkan mata 20-3-1 adalah setiap 20 detik mata menatap layar Anda harus berkedip minimal 3 kali untuk memberikan respon air mata di kelopak mata. Pejamkan mata selama 1 detik untuk mengendurkan ketegangan otot mata.

• Istirahatkan Mata dengan Teknik 15-5-1

Caranya, setiap 15 menit menatap layar usahakan untuk istirahatkan mata sejenak dengan melihat objek lain yang berada dalam jangkauan minimal 5 meter dalam waktu 1 menit. Setelah itu, kembali lanjutkan aktivitas.

• Kompres dengan Handuk Hangat

Pejamkan mata lalu kompres dengan handuk lembap yang baru dicelupkan ke air hangat. Kompres hangat dapat melembapkan mata kering, mengurangi rasa nyeri, melancarkan peredaran darah, dan membuat mata rileks.

• Tempelkan Teh Celup ke Mata

Masukkan kantong teh celup bekas seduhan ke lemari es. Setelah cukup dingin, tempelkan kantong teh celup tersebut ke kelopak mata yang lelah.

• Jaga Kelembapan Ruangan

Jaga kelembapan udara ruangan jangan terlalu kering agar mata tidak mudah lelah. Sebaiknya, hindari paparan pendingin udara atau kipas angin yang langsung mengarah ke wajah.

• Gunakan Tetes Air Mata

Cara yang terakhir adalah dengan menggunakan obat tetes mata yang berperan sebagai pelumas untuk menyegarkan mata.

Obat ini juga dapat melembapkan mata yang terlalu kering. Namun, perlu diingat untuk pilih menggunakan obat tetes air mata buatan yang tidak mengandung zat pengawet.

Itulah beberapa cara untuk mengatasi mata lelah. Semoga bermanfaat.

Baca Juga: 5 Aplikasi Cek Mata Minus yang Bisa Anda Coba, Ada di IOS dan Android

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.