Sonora.ID - Berikut ini adalah ulasan lengkap tentang contoh latihan koordinasi yang wajib diterapkan untuk memperkuat otot.

Latihan koordinasi merupakan aktivitas fisik yang dapat dimanfaatkan sebagai media untuk melatih jaringan otot agar menciptakan respon motorik yang lebih cepat.

Sistem koordinasi yang baik dapat membantu Anda beraktivitas dengan lebih baik dan bisa mengerakan beberapa bagian tubuh dengan lebih seimbang.

Ada banyak sekali jenis latihan koordinasi yang bisa kamu lakukan sehari-hari sebelum atau sesudah melakukan aktivitas di luar rumah.

Langsung simak ulasan terkait 7 contoh latihan koordinasi berikut ini yang bisa memperkuat otot berdasarkan rangkuman dari berbagai sumber.

1. Senam

Baca Juga: Bayi Kuning: Penyebab, Ciri-ciri, Cara Mengatasinya, Lengkap!

Kamu bisa memperkuat otot tubuh dengan melakukan gerakan senam sebagai latihan koordinasi yang paling mudah dilakukan.

Perpaduan gerakan dari aktivitas fisik ini dapat meningkatkan kekuatan otot, menjaga keseimbangan tubuh, dan melatih kegesitan.

2. Bersepada

Berikutnya, kamu juga dapat bersepada untuk meningkatkan kemampuan otot tubuh dalam beraktivitas sehari-hari.

Latihan koordinasi ini bisa meningkatkan keseimbangan tubuh karena adanya keselerasan antara gerakan mata dan kaki ketika mengayuh sepeda di jalanan.

3. Lompat Tali

Latihan koordinasi selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kekuatan otot adalah lompat tali.

Gerakan melompat ini juga dapat menjaga keseimbangan tubuh dan membentuk otot di area mata kaki.

4. Squat

Baca Juga: Penyebab Nafas Pendek (Dyspnea) dan Cara Mengatasinya

Squat juga menjadi salah satu bentuk latihan koordinasi yang bisa kamu lakukan sebelum melakukan aktivitas sehari-hari.

Melakukan latihan koordinasi ini dapat menguatkan otot pinggang, mengencangkan otot, dan melatih kelenturan guna menjaga postur tubuh yang ideal.

5. Berjalan di Permukaan Tidak Rata

Untuk meningkatkan koordinasi tubuh agar lebih seimbang, kamu bisa mencoba berjalan di permukaan yang tidak rata.

Tubuh akan lebih terbiasa dalam menghadapi aktivitas fisik yang membutuhkan keseimbangan jika kamu terbiasa melakukan latihan koordinasi ini.

6. Badminton

Badminton merupakan alternatif latihan koordinasi yang bisa kamu coba untuk melatih sistem otot di dalam tubuh.

Baca Juga: Perbedaan CT Scan dan MRI dalam Pemeriksaan Medis, Jangan Keliru Lagi

Tidak hanya itu saja, olahraga ini juga dapat menguatkan otot mata karena indera pengelihatan tersebut dipakai untuk mengawasi shuttlecock yang ditepuk menggunakan raket.

7. Berenang

Selanjutnya, latihan koordinasi yang cocok untuk dilakukan guna menguatkan otot tubuh adalah berenang.

Latihan ini juga bisa meningkatkan kemampuan otak dalam berkonsentrasi, sehingga kamu yang rutin berenang akan lebih fokus dalam melakukan berbagai pekerjaan.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.